Acompanhe o psicólogo em 7 etapas - as sete causas emocionais e psicológicas mais comuns de sobrepeso.
A cada passo, você encontrará um novo motivo para os quilos extras, uma figura explicando sua essência e um exemplo para facilitar a compreensão e a realização de exemplos de sua própria vida.
Escolha de uma a três razões psicológicas para o seu excesso de peso e pergunte ao autor do artigo nos comentários ou no fórum. Ele certamente o ajudará a trabalhar em si mesmo e a eliminar essas chaves emocionais da porta atrás da qual sua harmonia está oculta.
Você vai precisar
- - meia hora de tempo livre
- - autoconfiança
- - desejo ardente de se tornar mais magro
- - um psicólogo, pronto para vir ao resgate
Manual de instruções
1
Se castigue.
Sempre que cometemos qualquer ação que nos definimos como "ruim" ou "indigna", subconscientemente começamos a nos tratar como um pai zangado.
Nós nos punimos, repreendemos e ficamos bravos conosco, às vezes até nos odiamos por isso. Isso cria tensão e culpa. Quando estamos com medo e estressados, tendemos a repetir esse comportamento errado e ineficaz. Portanto, existe um círculo de punição para si mesmo.
Portanto, a primeira razão psicológica para estar acima do peso é masoquismo ou autopunição. Por exemplo, "quebramos" e novamente comemos à noite, subconscientemente entendemos que cometemos uma "ação ruim". ficamos com raiva de nós mesmos, cansamos e novamente começamos a experimentar "fome brutal" ou sede.
Para estabelecer que você tem uma "autopunição" psicológica, responda às suas perguntas: "Quais hábitos alimentares eu fui punido na infância? Por que continuo repreendendo e me punindo agora? Que tipo de ação em torno da comida eu fico com raiva de mim mesma?"
2
Motivo oculto.
Uma causa psicológica muito comum de qualquer problema, não apenas sobrepeso. Cada ação, cada uma de nossas ações, como regra, é baseada em um objetivo ou motivo oculto. Não fazemos nada por nada.
O motivo oculto, como causa emocional do excesso de peso, geralmente não é reconhecido por nós. Por exemplo, estamos ganhando quilos extras para esconder a dúvida ou ficar mais pesados e mais cheios. Isso significa que você se sente significativo e bem sucedido.
Para perceber os "motivos ocultos" do excesso de peso, responda às perguntas dos comentários: "O que me dá meu peso extra, minha plenitude? Quais benefícios psicológicos recebo com novos quilos?"
3
Modelo.
Literalmente desde o nascimento, aprendemos copiando as ações e a aparência das figuras significativas que nos cercam. Fazemos tortas, assim como nossa avó. Brincamos e sacudimos a franja, quase da mesma maneira que nosso pai brincou e balançou a trava com a trava.
Copiamos não apenas o comportamento, geralmente os hábitos alimentares de nossos ídolos e a aparência de pessoas importantes são os modelos. Por exemplo, vimos como nossa irmã mais velha “prendeu queixas”. Ou subconscientemente, nos esforçamos para ser como nossa mãe completa em tudo. Assim, a imagem do nosso "eu" é gradualmente formada.
Reconheça quem você escolheu como modelo. Responda às suas perguntas: "De quem eu inconscientemente copio os hábitos alimentares? Com quem eu pareço? Que tipo de pessoa eu sonho em me tornar quando crescer?"
4
Impressões digitais do passado.
Muitas das motivações de nosso comportamento não muito saudável são literalmente impressas em nossa memória na infância e as prescrevem para nós repetidas vezes.
A maioria das impressões do passado é de natureza verbal. Eles poderiam nos indicar nossa marcha desajeitada e chamá-la de "vaca lenta". Ou diga sobre nós a alguém "ele come como um porco". Podíamos colocar um pedaço de bolo sempre que nos sentíamos mal, com as palavras: "Coma uma garotinha e você se sentirá melhor imediatamente".
Você pode reconhecer imediatamente as "impressões do passado" sobre sua aparência, assim que se lembra de quais palavras foi chamada na infância? Que comportamento alimentar foi prescrito?
5
Linguagem corporal.
Todos sabemos bem que uma palavra pode ser curada, ou pode ser morta ou provocada por sentimentos desagradáveis. Nosso corpo obedece à linguagem das sugestões subconscientes, que muitas vezes parecem humor ou zombam de nós mesmos.
A linguagem corporal, que se manifesta como a razão psicológica para o excesso de peso, geralmente expressa a idéia de que "deve haver muita gente boa", e aqui vemos um homem gordo e gentil que mal consegue se movimentar pela casa.
Perceba qual idioma você fala com seu corpo, que sugestões verbais você faz, que palavras você prescreve para ser gordo?
6
O conflito.
Qualquer problema psicológico, em regra, corresponde a um conflito interno entre "eu quero" e "eu não posso", entre "eu não quero" e "eu preciso". A causa do excesso de peso geralmente é um conflito semelhante.
Imagine uma pessoa que tenha desejos e proibições de força igual. Lembre-se do curso da física, 2 vetores com uma força se movem em direções opostas no total, resultando em força zero. Assim, uma pessoa completa quer perder peso e se restringe à comida, ao mesmo tempo apaixonadamente quer comer outro pedaço de bolo. Como resultado, ele fica exausto e desapontado quando, depois de perder alguns quilos a mais, os ganha novamente.
Reconheça seu conflito interno. Quem e com quem está em conflito com você? Entre que desejos e quais proibições você se apressa?
7
Trauma mental.
Sendo traumatizados emocional ou psicologicamente, carregamos essa dor e essa tensão por muitos anos. Poderíamos ter ficado traumatizados na infância, na adolescência ou na juventude, ou experimentado estresse severo no trabalho, testemunhado ou até participado de um acidente de carro.
Por exemplo, quando criança, você pode ter visto brigas entre seus pais. Você queria proteger sua mãe ou pai e decidiu que precisa ser grande e forte para poder se defender. Ou, se você é "devorado no trabalho" por colegas invejosos, pode inconscientemente começar a crescer em tamanho, porque não é fácil comer uma pessoa grande imediatamente.
Lembre-se, em que passado distante ou recente você esteve envolvido em situações de psique traumática, catástrofe ou eventos estressantes? Como esses traumas psicológicos afetam seu excesso de peso?
Preste atenção
Não é suficiente perceber e aceitar essas chaves psicológicas para estar acima do peso. Você precisa mudar seus hábitos e comportamento para que as mudanças no caminho da harmonia e da facilidade estejam firmemente incorporadas à sua vida. Certifique-se de procurar o apoio de um especialista que saiba como eliminar as causas psicológicas do excesso de peso.
Conselhos úteis
Crie um grupo de ajuda de pessoas com problemas semelhantes, discuta as causas emocionais do excesso de peso uma da outra e apoie-se psicologicamente.
Para obter suporte e aconselhamento do autor deste artigo, escreva as respostas para as perguntas colocadas em cada etapa dos comentários neste material.