Agora, um grande número de pessoas sofre de síndrome da fadiga crônica. Nutrição inadequada, estresse no trabalho, falta de exercício - tudo isso afeta negativamente o sistema nervoso, causando excesso de trabalho e apatia.
Um alto ritmo de vida, grandes quantidades de informações, desnutrição, distúrbios do sono - tudo isso afeta negativamente o corpo humano. A fadiga se acumula e assume uma forma crônica. Uma pessoa se torna letárgica e letárgica, não está interessada em nada;
Se tais sintomas estiverem presentes, isso é um sinal de que o corpo precisa de alívio psicológico.
Para se livrar da fadiga crônica e do excesso de trabalho, você precisa do seguinte:
- sono completo
Deve demorar pelo menos 8 horas. É necessário tanto que o cérebro passe por todas as fases do sono e que o corpo se recupere completamente durante a noite.
- dieta correta
Inclua mais frutas e legumes frescos em sua dieta diária. Evite junk food, alimentos gordurosos e açucarados.
- a exclusão de álcool, nicotina, cafeína e outros estimulantes do uso
Eles dão um efeito relaxante temporário, após o qual uma fase ainda pior de fadiga, apatia e depressão se instala.
- você precisa andar sempre ao ar livre
Tente passar pelo menos uma hora por dia ao ar livre. Isso melhorará a circulação sanguínea no corpo e terá efeitos benéficos nos pulmões.
- fazer educação física
Se não houver tempo suficiente para a academia, você poderá fazer uma pequena cobrança pelo menos de manhã. Isso dará energia e força para o dia inteiro.
- organize dias de silêncio
O fluxo constante de informações desnecessárias que derrama sobre nós todos os dias cansa bastante o cérebro, reduz a concentração da atenção e a clareza do pensamento. Fique em silêncio por um tempo desligando a TV, o telefone, o rádio e outras fontes de ruído da informação por um tempo.
Estas são as receitas de fadiga mais comuns.