O hábito de morder os lábios tem, antes de tudo, razões psicológicas. Estraga a aparência de uma pessoa e parece feio de lado. Além disso, morder os lábios é prejudicial à saúde. Causa secagem e descamação da pele, às vezes chega a sangrar. Existem vários métodos para lidar com esse hábito.
Manual de instruções
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Antes de tentar lidar com os fatores psicológicos que fazem você morder os lábios, tente lidar com esse problema diretamente. Aplique um bálsamo hidratante nos lábios com sabor acentuado e desagradável. Isso ajudará você a manter seus lábios saudáveis, enquanto, ao mesmo tempo, tentando mordê-los, sentirá um sabor amargo desagradável, que pode desencorajá-lo desse hábito. Não use batons comuns para esses fins, pois eles não produzirão o efeito desejado. A presença de uma loção nos lábios o desmama e lambe, o que geralmente leva à secura e descamação, e depois ao desejo de mordê-los. Em vez de protetor labial, você pode usar suco de limão. Esfregue os lábios com uma fatia de limão várias vezes ao dia. Além de um sabor acentuado e azedo, o limão possui propriedades desinfetantes que ajudam a restaurar as áreas danificadas da pele.
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Você também pode tentar tomar a decisão de parar de morder os lábios. Isso exigirá que você faça alguns esforços, especialmente se esse hábito o assombrar por um longo tempo. Para se motivar, aplique um bálsamo com um sabor desagradável, pense nos efeitos nocivos dos lábios (secura, infecção, sangramento etc.), imagine como o seu hábito é feio do lado de fora.
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Se você não tiver força de vontade simples, tente determinar as razões exatas que levam à mordida nos lábios, e o diário ajudará você a fazer isso, no qual você precisará anotar todas as circunstâncias que levaram ao problema. Na maioria das vezes, certas condições psicológicas se tornam gatilhos, por exemplo, nervosismo, raiva, ansiedade severa, ansiedade, fadiga extrema etc. Depois de descobrir o motivo de morder os lábios, prepare-se com antecedência para se distrair com qualquer atividade no momento certo. Por exemplo, se a causa for depressão, tente se tranquilizar com ioga, meditação, caminhada ou apenas relaxamento, durante o qual você precisa se deitar e relaxar completamente por 20 a 30 minutos. Você pode consultar seus médicos para determinar o melhor curso de ação para si mesmo.
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Auto-hipnose é uma boa maneira de quebrar o hábito de morder os lábios. Relaxe e feche os olhos, concentre-se nos lábios e nos dentes. Imagine que eles se tornaram seus interlocutores. Diga aos seus lábios que eles causaram muitos problemas e agora estão prontos para protegê-los de morder. Diga aos dentes que eles não ajudam a resolver seus problemas e sugira que eles se concentrem em tarefas diretas - em alimentos. Este truque psicológico é projetado para afetar seu subconsciente, exigirá concentração máxima de você.