O medo de uma pessoa pode complicar seriamente a vida, mas há muitas maneiras de se livrar das emoções negativas. Em casos graves, é difícil ficar sem a ajuda de um especialista, mas alguns mini-treinamentos simples podem ser testados por você.
Você vai precisar
Folha de papel, lápis, telefone, loja e consultor, ônibus e controlador
Manual de instruções
1
Para superar o medo de estranhos, você precisa executar um exercício simples chamado "Onde está o ônibus?". Para fazer isso, pegue o ônibus que segue a rota que você conhece, vá até o condutor e pergunte a ele onde o ônibus está indo. Você pode perguntar se ele desliga no cruzamento ou seguir em frente, pode esclarecer a estação final, pode perguntar a hora do próximo vôo.O objetivo do exercício é superar o medo de um estranho.
2
Escolha meia hora de tempo livre, pegue a lista telefônica e o telefone. Selecione o primeiro número disponível de qualquer organização e chamada. Ao telefonar, você pode fazer uma pergunta sobre o horário de trabalho desta organização, esclarecer informações sobre produtos ou serviços.O objetivo do exercício é superar o medo de comunicação telefônica com estranhos.
3
Digite uma grande loja de ferragens. Gosta de uma máquina e chame um consultor. Ao mesmo tempo, lembre-se de que um consultor é uma pessoa especialmente treinada e é obrigada a responder a todas as suas perguntas sobre o produto. Esse recurso deve ser usado para o seu mini-treinamento. Faça perguntas esclarecedoras, peça para esclarecer certas características, não esqueça de perguntar sobre as deficiências de um modelo específico. Ao final do diálogo, agradeça ao consultor e recuse a compra, explicando que você precisa de tempo para pensar.O objetivo do exercício: 1) superar o medo de se comunicar com um estranho; 2) aprender a dizer não.
4
Realize sua própria pesquisa de opinião. Pegue uma folha de papel e saia com ele para uma rua ou praça movimentada. O tópico da pesquisa de opinião pode ser muito diferente de "Existe vida em Marte?" para "Que tipo de transporte você prefere?". É aconselhável escolher um tópico que realmente lhe interessa - nesse caso, é mais fácil superar o constrangimento de ter que interferir no espaço pessoal de completamente estranhos.O objetivo do exercício é superar o medo da multidão.
5
Se você tem medo de uma determinada pessoa (sogra, chefe, vizinho etc.), pegue uma folha de papel (de preferência grande) e tente desenhar uma pessoa que seja desagradável para você em qualquer situação engraçada ou com uma roupa engraçada. Depois de desenhar cuidadosamente todos os detalhes, admire a sua criatividade em abundância. Agora, ao encontrar uma pessoa assustadora, lembre-se do seu desenho, e seus lábios se abrirão involuntariamente em um sorriso. É provável que essa manifestação de amizade encontre uma resposta na alma do oponente. O objetivo do exercício é se livrar de associações negativas.
Preste atenção
Se você acha que não consegue lidar com seu medo por conta própria, consulte um psicólogo. Um especialista analisará sua situação e dará recomendações específicas, cuja implementação livrará as emoções negativas.
Conselhos úteis
Para superar qualquer medo, é necessário encontrá-lo cara a cara.