Ansiedade e medo acompanham uma pessoa ao longo da vida. Até certo ponto, isso é normal, porque as reviravoltas do destino às vezes são imprevisíveis e muitos vivem com medo constante de perder o que têm ou não alcançar o que desejam. Como parar de se preocupar e finalmente começar a viver?
Manual de instruções
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Separe os medos verdadeiros dos imaginários. Se você, por exemplo, tem medo de gatos pretos que atravessam a rua no momento mais inoportuno, faça amizade com esses animais fofos, mesmo se você é um amante ávido de cães. Não se deve dar importância a esse tipo de medo, e eles gradualmente se tornarão inúteis.
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Em uma situação em que seus medos não sejam de forma alguma infundados, não os descarte, mas você não precisa valorizar suas preocupações. Por exemplo, se você tem medo de herdar a doença que atormentou seus parentes mais velhos, tome todas as medidas preventivas possíveis. Faça de tudo para evitar desastres, e os medos serão bastante reduzidos.
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Vá em frente apesar do medo, não fuja, encontre problemas cara a cara. Quanto mais rápido você foge de suas ansiedades, mais formidáveis elas parecem. Talvez, após uma análise mais aprofundada, o que inspirou o horror sagrado acabe sendo apenas um pequeno problema que possa ser completamente resolvido.
4
Imagine que seus piores medos se tornaram realidade. Você ficou sem dinheiro no bolso, não há onde morar e seu único companheiro é a solidão sem esperança. Repita essas fantasias repetidamente, e sentirá como as emoções negativas estão enfraquecendo. Este exercício reduz a capacidade do cérebro de ficar constantemente ansioso e ajuda a não perder o controle nem das situações mais difíceis.
5
Aceite o inevitável. Há coisas que simplesmente acontecem. Por exemplo, o medo da velhice assombra muitos, mas mais cedo ou mais tarde isso acontecerá. Aprenda a aceitar o que é destinado e encontre coisas positivas em tudo. Dê uma olhada, nem todas as pessoas com idade estão doentes e infelizes. Procure exemplos positivos.
6
Coloque seu sistema nervoso em ordem. Ela está quase sempre tensa e, se você não aprender a relaxar, a reação a eventos negativos será uma ansiedade constante. Domine as técnicas mais simples de meditação, técnicas de auto-treinamento. Se necessário, após consultar o seu médico, tome sedativos naturais.
7
Seja otimista contra tudo! Acredite que apenas as coisas boas estão à sua frente, e as provações apenas o fortalecerão, e os medos nunca poderão vencê-lo.