A agressividade excessiva pode ter um efeito negativo em todos os aspectos da vida. O comportamento intemperado estraga o relacionamento com os outros, interfere no sucesso da carreira e afeta negativamente a atmosfera da família. Aprenda a lidar com emoções fortes.
Manual de instruções
1
Pense no que você não está confortável em sua vida em um sentido global. Talvez você esteja descontente com o andamento de sua vida pessoal. Então, até que você estabeleça um relacionamento com um parceiro, a agressividade e a irritabilidade podem ser seus companheiros. Talvez você odeie seu trabalho. Pense em mudar seu local de trabalho ou profissão. Questões não resolvidas em áreas de importância vital para você podem afetar tanto seu humor quanto seu caráter.
2
Analise suas expectativas para outras pessoas. Talvez você seja muito exigente com os outros e, quando o comportamento das pessoas não corresponde aos seus conceitos, você fica com raiva. Entenda que ninguém lhe deve nada. Relacione-se às ações e palavras de outras pessoas com mais condescendência, então não haverá decepção nelas, o que se traduz em agressão.
3
Encontre uma maneira de expressar suas emoções. Envolver-se em atividade física. Ir à academia ou às aulas em grupo reduz a agressividade. Nadar muito bem relaxa não apenas os músculos, mas também o sistema nervoso. O yoga acalma a mente e promove o surgimento de harmonia entre a alma e o corpo.
4
Imagine como você olha de lado naqueles momentos em que a agressão o cobre: um olhar louco, movimentos bruscos, um rosto vermelho, notas histéricas em sua voz. O retrato não é muito atraente. Peça a amigos ou parentes para gravá-lo discretamente na câmera de vídeo durante o período em que você estiver furioso. Assista à gravação mais tarde e perceba que é assim que você olha nos olhos dos outros. Talvez esse experimento mostre como é importante trabalhar nas manifestações de suas emoções.
5
Discuta os problemas com familiares e colegas assim que eles aparecerem. Faça isso em um ambiente descontraído. Não fique calado se algo não combina com você. Enquanto você pode responder com calma à situação, resolva o problema em uma atmosfera de confiança e entendimento. Portanto, você não entrará em frenesi e se salvará de alguns dos problemas.
6
Use vários métodos para acalmar seus nervos. Exercícios respiratórios podem ajudá-lo. Pratique exercícios prendendo a respiração enquanto inspira ou expira, feche alternadamente as narinas direita e esquerda. Respire fundo e devagar, frequentemente e vigorosamente. Ajuda a recuperar a água fria e uma contagem lenta de até 10.
7
Torne-se mais feminino. Talvez se livrar da agressividade excessiva o ajude a aceitar o seu feminino. Comece a usar vestidos e saias românticas, use sapatos de salto alto. Sinta-se como uma verdadeira dama que não está em condições de perder o rosto. Faça seus movimentos mais suaves e sua voz suave. Não se esqueça do sorriso amigável. Às vezes, mudanças internas ocorrem através da transformação da aparência.
8
Aprenda a se relacionar com pequenas coisas irritantes mais fácil. Às vezes, eles se tornam a gota d'água e provocam uma explosão de emoções negativas. Seja realista. Pense se esse ou aquele incidente irritante será importante para você em alguns anos.