Segundo as estatísticas, cerca de 40% das mulheres e 20% dos homens têm medo de aranhas. Esse medo é chamado de aracnofobia e é um dos mais comuns. Se o medo de aranhas se tornar patológico, uma pessoa para de andar no porão e no sótão, tem medo de atravessar a grama. Algumas pessoas com aracnofobia não conseguem nem pegar o livro em que a aranha é pintada. É possível forçar-se a parar de ter medo deles?
Manual de instruções
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Analise quão forte é o medo e determine até que ponto isso afeta sua vida. Se a aracnofobia está presente no nível do medo de algo desgrenhado, de pernas múltiplas e mordedor, essas são apenas manifestações do seu instinto de autopreservação. Desde os tempos antigos, as pessoas têm desconfiado de tais criaturas, e isso foi passado geneticamente para as gerações seguintes. No entanto, se a aracnofobia afeta significativamente a qualidade de sua vida, você precisa tomar medidas para se livrar dela.
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Reconheça seu medo. Tente se lembrar de como começou o seu medo de aranhas. Muitas vezes, o medo é irracional e, neste caso, é impossível estabelecer sua fonte. Descreva seu medo em um pedaço de papel. Expressando-o de forma verbal, você pode enfraquecer significativamente a aracnofobia.
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Examine o assunto do seu medo. As pessoas tendem a ter medo do que não estão familiarizadas. Considere-se aranhas nas fotos, assista a filmes sobre seus hábitos, características. Obtenha um atlas bonito e colorido sobre aranhas. Talvez você não apenas pare de ter medo deles, mas também se apaixone, se torne um verdadeiro especialista na vida das aranhas.
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Não escute contos, lendas e histórias de horror associadas a aranhas. Na maioria das vezes, eles não são baseados em nada, e indivíduos verdadeiramente perigosos são encontrados apenas em florestas e desertos tropicais.
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Não reaja violentamente quando estiver em contato com um objeto de medo. Se você de repente encontrar uma aranha em si mesmo, não grite ou acene com as mãos, mas simplesmente remova-a com uma lâmina de grama ou uma varinha. Assim, você suprime o pânico em si mesmo e da próxima vez que reagir a esse evento com mais calma.
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Se você não consegue se livrar do medo de aranhas sozinho, marque uma consulta com um psicólogo. Isso irá ajudá-lo a superar a aracnofobia.
Conselhos úteis
Fortaleça seu sistema nervoso. Banhos aromáticos relaxantes, massagens e sessões de auto-treinamento o ajudarão com isso. Um sistema nervoso mais estável e plástico não permitirá que os medos assumam o controle de você e eles gradualmente retrocederão ao segundo plano.