Para que o trabalho seja eficaz, é necessário um bom nível de concentração. Existem maneiras simples e eficazes de aprimorá-lo.
Os carboidratos contidos no pão da farinha grossa ou macarrão fornecem às células do cérebro a energia necessária. Os cereais contêm vitamina B, que mantém a concentração. Dois pedaços desse pão diariamente no café da manhã e uma xícara de café proporcionam um começo ideal para as células cinzentas, pois à noite aumenta a concentração de adenosina no cérebro humano, o que inibe os processos mentais. A cafeína também neutraliza o efeito da adenosina.
A comunicação intensiva a longo prazo e uma troca constante de emoções positivas com amigos e familiares aumentam a saúde mental, pois os contatos sociais levam à formação de novas células nervosas no cérebro e às conexões entre elas. Em uma pessoa cercada por amigos, o grau de liberação do hormônio do estresse ocorre muito menos e, portanto, as defesas do corpo e a estabilidade mental aumentam significativamente.
Atividade física regular. Caminhadas, ciclismo, natação cuidam de uma boa circulação sanguínea por todo o corpo, bem como no cérebro. Pesquisas científicas afirmam que o exercício diário por uma hora aumenta a atividade cerebral e melhora os processos mentais, contribuindo para lembrar melhor as novas informações. Junto com isso, o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e demência é reduzido.
A ação de frutas de cor azul e púrpura com o uso diário pode ser chamada de um pequeno milagre. O pigmento contido nas uvas, ameixas, mirtilos - antocianina - protege as células nervosas do cérebro de influências externas prejudiciais. Três laranjas consumidas durante o dia têm um efeito semelhante. Os elementos que compõem sua estrutura permitem que as células nervosas amadurecer e formar mais ligações mais rapidamente.
Os pesquisadores comprovaram que qualquer inovação traduz o cérebro em um estado de excitação positiva, o que não acontece com o familiar e o familiar. Aprender algo novo faz sentido em qualquer idade. Ao mesmo tempo, o interesse pessoal também é importante e o prazer real de uma nova experiência.
É interessante que o tomate também apóie a saúde do cérebro: o pigmento fizetina excita as células nervosas, responsáveis pelo estado da memória de longo prazo. Isso pode ser apoiado pelo uso de vegetais de folhas de alface. Seus constituintes ativam a entrega e manutenção de oxigênio no cérebro, e o brócolis fornece muito ferro e cálcio, importantes para o pensamento e a aprendizagem.