Maus hábitos tornam-se companheiros invisíveis da vida humana. A primeira vez que você desiste ainda é fácil, mas é por isso que quase ninguém tem pressa em desistir. Quando um mau hábito entra firmemente na vida, existe um desejo de se livrar dele, mas fazer isso já é muito, muito difícil.
Manual de instruções
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Tome uma decisão firme para quebrar um mau hábito. Isso é especialmente importante para aqueles que há muito tempo são suscetíveis a tendências negativas; pode ser bastante difícil para eles desistir. Se você não deseja abandonar o que o impede de sentir a plenitude da vida, provavelmente não terá sucesso. Atenha-se à sua decisão.
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Faça um plano. Alguns tipos de vícios e maus hábitos podem exigir uma sequência de ações ponderadas. Por exemplo, os médicos não recomendam parar abruptamente de beber cerveja se você estiver exposto ao alcoolismo. Eles aconselham começar a reduzir gradualmente a quantidade de álcool consumida ao mínimo e depois parar completamente de beber. Alguém desiste "de uma vez por todas", enquanto outros se sentem mais confortáveis em amarrar um mau hábito gradualmente, sem chocar o corpo com uma forte rejeição.
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Crie algo que o ajude a se livrar de seu hábito negativo, se não tiver certeza de que possui força de vontade de ferro e pode fazê-lo. Por exemplo, você pode discutir com um amigo uma grande quantidade que saiu. Ou faça longas férias por um mês para se organizar, sair do ambiente familiar, que provavelmente desempenha um papel significativo em seu vício.
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Crie um substituto para um mau hábito. Por exemplo, beba suco de frutas se você costuma beber cerveja regularmente. Roer sementes ou mascar chiclete se você parar de fumar. Alguns fumantes gostam de fumaça. Tente usar paus de incenso em vez de cigarros.
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Se você parar várias vezes, mas se desmoronar, sentir que seu mau hábito se transformou em um problema sério, não hesite em procurar ajuda de especialistas. Você pode ir a uma clínica especializada ou a um psicoterapeuta. Para superar alguns vícios, você precisa tomar medicamentos e passar por um curso de desintoxicação.
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Comece agora. Não espere a segunda-feira ou o início do próximo mês para se livrar do vício.