Os ataques de raiva após uma onda de raiva e outras emoções passam a apatia, devastação ou podem levar à depressão. A energia da raiva pode ser usada produtivamente para que não destrua, mas melhore a sua vida. Para fazer isso, você precisa dominar alguns truques simples.
Manual de instruções
1
Quando você sentir que a raiva está sobrecarregando você, não tente suprimi-la. Deixe-o sair: você pode imediatamente correr, bater em um saco de pancadas, que é facilmente substituído por um travesseiro. Se esses métodos não lhe agradarem, tente reorganizar os móveis da sala ou colar novamente o papel de parede. A principal coisa - não acumule tensão em si mesmo.
2
Tente fortalecer seu espírito de paz e amor, não entre no ataque assim que sentir os menores sinais de insatisfação com alguma coisa. Respire fundo, conte mentalmente até dez. Diga a si mesmo que você ainda tem tempo para ficar com raiva, como se adiasse esse negócio para mais tarde. Muito provavelmente, em alguns minutos você perceberá que não está mais tão furioso e capaz de pensar com sensatez.
3
A raiva é uma emoção. Se você não pode controlá-lo, precisa fortalecer o autocontrole em geral, aprender a controlar as manifestações de sentimentos. Ficar com raiva às vezes é apenas um mau hábito. Uma pessoa se acostuma a ficar com raiva nas menores ocasiões. Observe a si mesmo, esteja ciente de que existem muitos momentos positivos na vida, vale a pena ficar irritado com as ninharias?
4
Em algumas práticas esotéricas, acredita-se que a raiva seja uma energia criativa não gasta. Encontre um hobby interessante onde sua criatividade possa se manifestar. Não é necessário dominar formas complexas de arte; cozinhar, tricotar, serrar com um quebra-cabeças ou compor poesia é adequado. Não tenha medo de que suas obras sejam imperfeitas. Nesse caso, o principal é direcionar a energia para uma direção pacífica.
5
Aprenda técnicas simples de relaxamento. As práticas meditativas ajudam bem, mas o treinamento automático regular ajuda. Escolha o que você gosta. Para alcançar o efeito, você precisa se envolver regularmente, e não de caso para caso.
6
Lembre-se, a melhor maneira de parar de ficar com raiva é aprender a perdoar. Se a vida não está indo bem, as emoções negativas não podem mudar a situação, mas podem prejudicar o sistema nervoso. Tente pensar no bem e acredite que tudo de ruim será cedo ou tarde deixado para trás.