O fato de o estresse ser a causa da maioria das doenças psicossomáticas foi escrito em mais de cem artigos. Mas ainda é dito mais. Infelizmente, porém, a maioria das pessoas ainda não sabe como administrar sua condição, e a vida moderna contribui, sobretudo, para o relaxamento e a tranquilidade.
Manual de instruções
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Existem vários métodos para sair do estresse. No entanto, todos estão unidos pelo primeiro passo mais importante - a realização da principal causa de preocupação. O método descrito abaixo para superar o estresse não é o único, no entanto, é bastante simples e, portanto, pode ser aplicado por todas as pessoas. Para começar a trabalhar com o estresse, é melhor não no momento em que você está passando, mas quando é fácil e calmo para você, por exemplo, antes de dormir.
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Preste atenção à sua respiração. Observe que, durante a calma, você respira profundamente. Se, nesse momento, você olhar seu corpo de lado, a amplitude de movimento do peito será ampla. Mergulhe nas memórias quando estiver em um estado de descanso completo. Lembre-se desta condição.
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Lembre-se da situação estressante que o excita. Mergulhando cada vez mais fundo, percebendo como sua respiração mudou. Tornou-se superficial e rápido, inconsistente. Mentalmente na mesma situação, tente respirar profundamente. Lembre-se da facilidade com que você se sentiu no estado anterior e reproduza a respiração correspondente. Depois de concluir este exercício várias vezes, você pode aprender a se livrar do estresse durante a experiência dele.
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Acompanhe sua respiração. Deixe-o servir como uma espécie de indicador de calma. Se durante o dia você percebeu que, devido aos eventos à sua volta, as ações de outras pessoas, sua respiração começou a se desviar, tornou-se mais rápida e superficial, tente se concentrar e aprofundar-se com um esforço especial de vontade. Lembre-se novamente desse estado de perfeita paz quando você não tem nada com que se preocupar. Além disso, mudar simultaneamente a atenção de um fator irritante para outros eventos e outras pessoas às vezes ajuda a sair do estresse.
Preste atenção
Existem várias maneiras de sair do estresse. Todos sabemos o que é estresse - nem todo mundo sabe como sair do estresse. Mas o mais importante é entender quais são as fontes de estresse e como reagimos a situações estressantes. Em seguida, podemos transformar essas reações para combater o estresse negativo e usar estímulos positivos.
Conselhos úteis
Suporte amigável, a oportunidade de aprender e entender um ponto de vista diferente ajudará a sair do estresse. Portanto, a melhor maneira de sair de um estado de estresse agudo é cumprir o que é prescrito pela natureza, ou seja, fornecer energia muscular. Se, além disso, isso leva a uma solução favorável do problema para você, podemos assumir que você saiu de uma situação estressante sem perda e até com um resultado positivo, inclusive para a saúde.