O estado de consciência alterada é uma situação especial quando o corpo de uma pessoa está dormindo e a mente está acordada. Chama-se auto-hipnose, sonho lúcido, êxtase religioso ou transe. É capaz de recarregar o corpo, aliviar a ansiedade, o medo, o estresse e também restaurar completamente a força.
Manual de instruções
1
Escolha um local tranquilo, feche as cortinas, desligue o telefone e ligue a música relaxante. Pode ser o som da água ou dos pássaros cantando, o principal é que você goste e relaxe debaixo dela. Faça uma pose confortável, sente-se em uma cadeira ou deite-se na cama, sinta calor, calma e segurança.
2
Feche os olhos, respire fundo. Esqueça os problemas. Diga a si mesmo que agora não há necessidade de ir a algum lugar ou fazer alguma coisa. Aproveite estes momentos de liberdade.
3
Respire fundo, sinta o ar enchendo os pulmões. Imagine como a energia curativa entra no corpo. Ao expirar, sinta como a dor, fadiga e tensão deixam o corpo. Essa energia alivia o estresse e as toxinas. Concentre-se nela e respire. Sinta a mente e o corpo relaxarem.
4
Relaxe seu couro cabeludo, pálpebras, rosto, boca. Vá para os ombros, mãos, peito, abdômen, quadris, depois joelhos e pés. Sinta os músculos, órgãos, células, fibras e nervos relaxarem no corpo. Eles se tornam leves. Sinta como o calor e a leveza se espalham por todo o corpo. Observe sua respiração, imagine a energia da vida, sinta que ela está dentro de você.
5
Agora, para mergulhar em um nível meditativo mais profundo, conte em sua mente até 21. Lentamente. Respire fundo, pronuncie um número, expire. No último dígito, sinta a paz interior. Este é o estado de consciência alterada. O corpo está relaxado, a mente se comunica com o universo em um nível sutil.
6
Existe uma maneira alternativa de mergulhar em si mesmo, contando não até 21, mas até 3. Da mesma forma, relaxe o corpo (do couro cabeludo às solas dos pés), respire profundamente apenas três vezes e imagine a figura 3. Em seguida, relaxe a mente. Para fazer isso, imagine imagens calmas: um lago com margaridas, uma floresta mágica, o chilrear dos pássaros. Pode ser qualquer coisa, é importante sentir conforto e calma. Faça mais três respirações profundas e imagine o número 2. O passo final é o nível meditativo. Faça mais três respirações profundas e imagine o número 1. Essa técnica permite alterar o estado de consciência por alguns minutos. É adequado se você precisar tomar uma decisão rápida. Para entrar em transe mais profundo, leia de 10 a 1. Certifique-se de que está na ordem inversa.
7
E a opção mais fácil. Deite-se de costas e olhe para o teto. Respire fundo, prenda a respiração por dois a três segundos e expire lentamente. Feche os olhos e prenda a respiração. Continue até as pálpebras ficarem pesadas. Não faça movimentos bruscos, respire profunda e frequentemente.
Conselhos úteis
O estado de consciência alterada é um veículo para o universo. Para obter resultados, faça um dos exercícios regularmente.