As pessoas que tendem a dramatizar qualquer situação costumam ouvir que é necessário relacionar-se com os problemas mais facilmente. Mas não é óbvio para todos como alguém pode tomar isso e parar de se preocupar voluntariamente. Para fazer isso, você precisa aprender o mecanismo básico para trabalhar com suas dificuldades.
Manual de instruções
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Antes de tudo, formule seu chamado problema. Sente-se à mesa e escreva tudo o que o atormenta ou converse francamente com uma pessoa em quem confia. Na maioria dos casos, as situações que você está enfrentando, após uma análise cuidadosa, aparecerão diante de você como pequenos problemas que não merecem atenção.
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Pergunte a si mesmo se o problema o preocupa pessoalmente. Se a situação não for relevante para você, tente não pensar nisso. Para se distrair, direcione sua energia de frustração ou raiva em uma direção pacífica (pratique esportes, faça uma limpeza de primavera, etc.) Se a dificuldade realmente o afetar, pergunte-se se você pode influenciá-la. A solução não será necessariamente simples, mas para trabalhar efetivamente com a situação, é necessário considerar pelo menos o primeiro passo e segui-lo. Este é o ponto principal de uma abordagem psicologicamente correta dos problemas - quanto às tarefas definidas.
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No caso de você não ter alavancagem disponível para sair dessa situação, tente esquecê-la. Não importa o quão difícil seja, você precisa se distrair, pois enfrentar um problema com o qual você não pode fazer nada é inútil. Isso também se aplica a erros passados. Perceber já cometeu erros como uma lição para si mesmo, e não como uma razão para assediar e "se ver". Analise problemas e erros de forma imparcial. Somente quem está inativo não se engana, portanto seus erros são completamente naturais. Tente considerar remotamente suas dificuldades como uma tarefa de trabalho, e não como punição ou punição. Em outras palavras, faça a si mesmo a pergunta "O que eles podem me ensinar?" Em vez de "Por que eu preciso disso?"
Conselhos úteis
Dale Carnegie recomenda lidar com o pânico diante do problema da seguinte maneira. Imagine o pior resultado de uma situação (como perda de emprego ou divórcio) e
faça as pazes com ele. Quando estiver pronto para o pior, comece com uma cabeça fria para resolver o problema.