Tristeza, mau humor, colapso - tudo isso indica o início da depressão do outono. Existem muitas razões para a sua ocorrência. Os cientistas argumentam que este é um fenômeno natural, porque no outono o corpo experimenta uma falta de energia solar e calor. O corpo com o aparecimento de "poros sem brilho" é reconstruído, dado a ele que não é fácil. E o pensamento de que o verão está atrasado e que está longe das próximas férias evoca tristeza e tristeza.
Em setembro, o homem ainda estava alegre e alegre, porque suas férias recentes lhe deram muitas impressões inesquecíveis e vívidas. Em outubro, os dias se tornam visivelmente mais curtos, as chuvas não param do lado de fora da janela e a alma fica dura. Afinal, a frente são meses frios e longos. Uma imagem sombria, mas não tão ruim. Primeiro, você precisa entender que o verão acabou, mas a vida continua. Uma temporada de ano para ano substitui outra, não há com o que se preocupar.
Existem sete maneiras principais de lidar com a depressão.
1. Preste atenção à nutrição diária. Legumes e frutas, laticínios, carne com baixo teor de gordura devem estar presentes em sua dieta. Esses produtos são fontes de oligoelementos e vitaminas que são necessárias na luta contra a depressão.
2. Pratique esportes, visite a piscina, inscreva-se nas aulas de fitness, aeróbica ou ioga. Aliviar perfeitamente o estresse dançando. Qualquer atividade física contribui para a produção de "hormônios do prazer" no sangue.
3. Todos os dias, faça uma caminhada noturna por 20 a 30 minutos. Sair para o ar fresco para o almoço, dar um passeio até o café mais próximo. Isso ajuda a se distrair e começa a trabalhar com vigor renovado.
4. Saia em um fim de semana fora da cidade, levando roupas quentes e um guarda-chuva. A beleza da natureza do outono e o ar fresco darão um impulso de energia durante toda a próxima semana.
5. Fortaleça o sistema imunológico, tome vitaminas, pois o outono é a hora de começar o desenvolvimento da gripe e do resfriado comum. Mova-se mais e evite a hipotermia.
6. Um sono completo é a chave para uma excelente saúde. Durma diariamente por 7-8 horas, observe sua rotina.
7. Mude algo em sua vida. Às vezes, basta fazer um novo corte de cabelo ou comprar uma coisa nova, e a vida brilha com novas cores brilhantes.
Uma xícara de chá ou café quente, um animal de estimação correndo aos pés, um filme antigo que é familiar desde a infância e, é claro, um ente querido por perto também ajudará a lidar com o blues do outono.