Aderir a uma dieta e uma dieta saudável é bastante difícil, e é por isso que a psicologia é importante. Você pode usar alguns truques psicológicos que permitirão que você gaste menos esforço para seguir uma dieta.
Fatores externos
Você olha regularmente para a realidade ao seu redor; na cozinha, olha frequentemente para diferentes alimentos. Ao mesmo tempo, que tipo de coisas está diante de você depende de quantas vezes você comerá demais ou comerá incorretamente. Se você deseja seguir uma dieta mais fácil ou apenas comer direito, coloque alimentos saudáveis em sua área de visibilidade.
Retire da cozinha todas as tentações, como chocolates, pacotes de batatas fritas e refrigerantes. Apenas vasos de frutas, pães integrais e afins são deixados à vista.
Tornar excessos difíceis
Este item segue sem problemas do anterior. Somente aqui, na maioria das vezes, esse mecanismo humano é usado como tendência à preguiça. Quanto mais difícil você comer demais, mais fácil será seguir as dietas.
Como exemplo, vamos usar um truque simples do Google, onde eles queriam reduzir o número de doces consumidos por M & M. Nos escritórios, eles simplesmente removeram os doces dos recipientes abertos e os colocaram em recipientes fechados, embora abrir os recipientes não seja tão difícil de pegar, mas a quantidade de consumo de M&M diminuiu em três milhões. Você pode criar algum tipo de dificuldade semelhante para si mesmo e observar como os excessos diminuirão.
Coma mais devagar
Conselhos úteis em todos os sentidos. Na prática, os cientistas descobriram que pessoas esbeltas mastigam muito mais lentamente do que pessoas gordas. Se a comida é experimentada lentamente, o cérebro recebe um sinal de saciedade; se você mastiga mais rápido, come mais do que o seu corpo realmente precisa, enquanto continua a comer até receber um sinal de saturação.
Coma na companhia certa
Aqui o conselho é compreensível, as pessoas, sem saber, adotam o comportamento de outras pessoas. Muito provavelmente você tende a imitar seus amigos e amigos. Além disso, as pessoas simplesmente imitam os outros, sem perceber.
Por exemplo, se você come comida perto de uma pessoa gorda que come muito, subconscientemente você considerará esse comportamento normal. Com uma alta probabilidade na companhia de um homem gordo, você comerá mais do que sua porção habitual. Portanto, se você aderir a uma dieta, é melhor comer com pessoas como você.