A cada segundo de vigília, uma pessoa pensa em algo. E a sequência de pensamentos não tem fim. É bom que agora ainda não haja um dispositivo para lê-los. De fato, em pensamentos inofensivos sobre a resolução de tarefas cotidianas e o planejamento para o futuro, às vezes pensamentos ruins e até assustadores são esmagados. Todos esses são truques do subconsciente humano. E cada um de nós, pelo menos uma vez se regozijando com o fracasso de seu vizinho, podia ser pego em flagrante. Como derrotar o "demônio interior"? Psicólogos sabem como se livrar de maus pensamentos.
- Encontre a fonte. O psicólogo americano Eric Klinger argumenta que uma pessoa subconscientemente explora constantemente a realidade circundante em busca de um perigo potencial. Quando esses sinais emocionais são detectados, surgem maus pensamentos. Este é um tipo de reação defensiva. Por exemplo, o funcionário recebe novamente uma repreensão do chefe. Ele conscientemente sente vergonha, frustração e confusão. E sua mente subconsciente percebe o chefe zangado como um perigo e, em resposta, envia pensamentos sobre como o funcionário bate, esmaga e simplesmente zomba dele. Portanto, quando você é visitado por pensamentos ruins desse tipo, isso não significa que você é uma pessoa má. Mas é necessário analisar seu ambiente e atividades, para fazer certos ajustes.
- Pense até o fim. Assim que pensamentos ruins surgem em nossas mentes, imediatamente tentamos afastá-los, fugir, esconder-nos. A partir disso, eles se tornam ainda mais intrusivos. Esse processo se assemelha à mítica hidra de Lernean, onde, em vez de uma cabeça decepada, duas aparecem. Segundo a teoria do psicólogo David Bass, um pensamento ruim deve ser lido até o fim. Não tenha medo de cometer um "crime de pensamento". Você não será condenado por ele. Além disso, ele bloqueia essas ações na realidade.
- Ligue o humor. Se pensamentos ruins o arrastaram, tente não entrar no thriller sangrento neles. Ao visualizar mentalmente a imagem, inclua humor no processo e dê um significado mais positivo. Por exemplo, se uma pessoa te incomoda, não a mate. Apenas mentalmente corrija o que o irrita. Você pode torcer uma risada alta, pode lidar com expressões faciais e gestos reduzindo seu interlocutor várias vezes. Sim, tudo isso requer paciência e concentração. Train!
- Não conte a ninguém. Esta é uma regra evidente para quem quer se livrar de maus pensamentos. Você não pode compartilhá-los com amigos e familiares. E há várias razões para isso. Em primeiro lugar, essa confissão pode atingir sua reputação e se tornar uma arma séria nas mãos de pessoas que desejam fazer mal. Em segundo lugar, após uma história tão franca, você pode começar a superar os medos da disseminação de informações pessoais. Os maus pensamentos, juntamente com a fonte de sua ocorrência, desaparecerão gradualmente e serão esquecidos, mas um lembrete deles de amigos pode se tornar um sério obstáculo para isso.
- A falta de entrada é uma saída. Se você conseguir se libertar de maus pensamentos por um tempo, tente avaliar corretamente a realidade. Talvez tenha havido algumas mudanças na vida: você mudou a situação, parou de se comunicar com certas pessoas, mudou o local de trabalho ou estudo. Assim, você pode não apenas encontrar a fonte de seus pensamentos sombrios e obsessivos, mas também ser capaz de evitá-los novamente.