Uma fobia é um sentimento hipertrofiado de medo causado por um perigo imaginário. Um senso sensível de medo é útil, ajuda a mobilizar forças em uma ameaça real. Fobias podem transformar a vida em um pesadelo. Uma pessoa que sofre desse transtorno mental não pode viver plenamente, pois é forçada a esconder-se de um perigo fictício o tempo todo. Alguém tem medo de um espaço confinado, alguém tem medo de falar em público, alguém tem medo de aranhas. Existe também esse tipo de fobia - afobofobia, na qual uma pessoa tem medo da ausência de fobias.
Manual de instruções
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Ao encontrar uma fonte de medo, tente mudar pensamentos negativos para positivos. Por exemplo, com a cinofobia (medo de cães), não é necessário imaginar o animal como uma fonte de perigo e pensar que ele pode morder. Concentre seus pensamentos no animal sentado em uma corrente e não pode se soltar.
2
Lute contra o seu medo, aproximando-o gradualmente. Isso não significa que, com a aracnofobia (medo de aranhas), no primeiro dia, você comece a bisbilhotar na web com uma grande aranha no centro. A princípio, na presença de um ente querido, considere fotos com aracnídeos. Quando isso deixar de causar horror, tente olhar para a aranha morta de longe. Reduza gradualmente a distância. Com o tempo, você aprenderá como se aproximar de uma aranha viva e talvez até possa tocá-la. Lembre-se de que o tratamento com esse método leva muito tempo, mas com exercícios diários em alguns meses você vai lidar com sua fobia.
3
Tente se distrair ao encontrar uma fonte de medo. Cante, leia, fale - faça qualquer coisa que ajude a mudar de idéia e não pense que em algum lugar próximo há um objeto ou fenômeno que o assusta.
4
Mova-se à vista de uma fonte de medo. O exercício ajuda a queimar o excesso de adrenalina produzido durante um ataque de pânico. Se você não pode andar ou correr, aperte e relaxe seus músculos.
5
Consulte o seu médico sobre a prescrição de medicamentos psicotrópicos. Na metade dos casos, os antidepressivos ajudam a lidar com fobias. Os tranquilizadores em combinação com a psicoterapia dão um resultado de quase cem por cento.