Se você é uma pessoa muito emocional, provavelmente conhece o conceito de colapso nervoso. Você precisa aprender a se controlar e a manter suas emoções sob controle. Acontece que essa não é a primeira vez, mas com treinamento regular você deve ter sucesso.
Manual de instruções
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Existem várias maneiras de aprender a se controlar. Você precisa identificar o motivo pelo qual você quebra, o que faz você perder a paciência. Se você tiver ressentimento ou raiva contra uma pessoa, acusações, ódio ou quebrar os punhos contra a parede não conseguirão nada. Isso não vai corrigir sua situação, mas talvez exacerbá-la. Tente explicar tudo para si mesmo do ponto de vista lógico. Desmonte o problema em partes. Por causa do que aconteceu, por que, quem está certo, quem é o culpado, quem ou o que é o culpado. Um lado nunca é o culpado. Se algo aconteceu entre duas pessoas, então ambas são as culpadas.
2
Compreenda a si mesmo. Pense nas emoções que isso causa e quais são realmente apropriadas. É necessário explicar a si mesmo qual é a essência desse problema e como aceitá-lo, como resolvê-lo. Devemos aprender a ouvir nossa mente, e não ceder a impulsos emocionais.
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Expire, acalme-se. Imagine em sua cabeça uma imagem que agrade a você, seu coração. Concentre-se em lembranças agradáveis, sentimentos. Isso o distrai temporariamente das emoções negativas e o deixa calmo. Melhor pensar em uma cabeça sóbria.
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Depois de ter controle sobre si mesmo, você pode voltar a pensar sobre o que fez você ficar fora de controle. Pense na situação de e para. Lembre-se da onda mais vívida de emoções negativas. Em que ponto isso aconteceu, por quê. Lembrando disso novamente, tente evitar um segundo ataque de raiva e agressão. Você já experimentou essa onda de emoções. Agora você precisa se lembrar de tudo para perceber o motivo que o fez perder a paciência. É perceber, não sentir. Tendo entendido, saiba como parar durante o tempo e começar a analisar. Então suas falhas permanecerão no passado.