As pessoas não podem prever seu futuro. Alguns parecem atraentes, bonitos, cheios de surpresas agradáveis, enquanto outros não esperam nada de bom dele, são apresentados regularmente aos cenários mais desagradáveis. Para aproveitar a vida, você precisa parar de se enganar.
Manual de instruções
1
Muitas vezes, o aumento da ansiedade é transmitido aos filhos pelos próprios pais, acostumados a se preocupar com qualquer ocasião. Essas mães e pais na infância costumavam dizer aos filhos para não nadar, porque podem se afogar, não saem de casa sem chapéu, pois você pode pegar meningite e não beber água da torneira, porque as bactérias flutuam nela. Os caras cresceram em segurança sob esse cuidado, mas o mundo lhes parece um lugar muito desagradável - onde quer que você olhe, o perigo está à espera em todos os lugares. A boa notícia é que você pode lutar contra isso.
2
Junto com o ruim, perca em sua cabeça e um bom roteiro. É claro que, quando você se engana, a cadeia de eventos desagradáveis aparece em primeiro lugar: o chefe me pediu para visitá-lo amanhã, ele provavelmente quer denunciar algo e, se ele denunciar por fracasso, provavelmente o rejeitará. Escreva um bom roteiro alternativo: o chefe chama você para o escritório para relatar o sucesso do seu projeto e oferecer-lhe uma promoção. Gradualmente, você terá o hábito de não escalar a situação, mas simplesmente observá-la de diferentes ângulos.
3
Você pode fazer algo para esclarecer a situação - faça-o. Se seu cônjuge prometeu jantar, mas já está meia hora atrasado, não pense se ele tem uma amante ou se seu carro sofreu um acidente. Basta discar o número do homem e descobrir por que ele está atrasado e está tudo bem. Se o celular não atender - chame seus amigos ou colegas com quem ele estava e descubra com eles o destino de seu marido.
4
Distraia-se. Você não pode esperar o resultado de um evento importante para você e imaginar as piores opções - faça algo que atraia toda a sua atenção. Ligue a música energética do aparelho e aspire o apartamento, brinque com seu filho ou animal de estimação, faça algumas voltas na praça perto da casa, encontre um livro da velha escola e resolva alguns problemas de física. Assuma a cabeça dos outros e você não terá a oportunidade de se enrolar.
5
Comece a meditar. Assim que você entender que a ansiedade o consome, sente-se confortavelmente, ligue uma música agradável, concentre seus olhos em um ponto e tente tirar todos os pensamentos conectados da sua cabeça. Você pode meditar não apenas em casa, sentado no tapete na posição de lótus. No escritório, você pode simplesmente sentar-se confortavelmente em uma cadeira e colocar fones de ouvido. Depois de cinco a dez minutos, você se sentirá mais calmo e descansado.