Para derrotar sua raiva, você precisa perceber clara e claramente seus efeitos nocivos. Suprimir sua raiva é tão ruim para sua personalidade quanto expulsá-la pelo seguinte motivo: suprimir a raiva não significa se livrar dela, a raiva permanece dentro de você, destruindo não apenas sua alma, mas todo o organismo, provocando o desenvolvimento de muitas doenças - do sistema nervoso para o sistema digestivo. Você não deve espalhar sua raiva, porque cada vez que esses flashes ganham força, devido ao hábito progressivo de descarga.
Manual de instruções
1
Nos casos em que esse sentimento absorve uma pessoa por razões fora de seu controle, é melhor aceitar a situação como está, pois, de qualquer maneira, você não consegue mudar nada. Você só pode mudar sua atitude em relação ao problema.
2
Mas, em muitos casos, a capacidade de entender corretamente a situação que causou um ataque de raiva o ajudará. Por exemplo, você tomou um empréstimo de um banco e os juros do empréstimo foram muito maiores do que o esperado. A primeira coisa que você sente é a raiva dos funcionários do banco. Você os culpa pelo fato de ter que pagar muito mais do que esperava. Esta é a posição da vítima e não levará a nada de bom. Tente olhar para as causas da sua raiva como o autor do problema. De fato, quando você assinou o contrato com o banco, você leu cuidadosamente todas as condições estabelecidas nele, o que significa que você mesmo criou essa situação … e sua raiva é simplesmente infundada. A capacidade de passar da posição de uma vítima para a posição de um autor o salvará de explosões de raiva, mau humor e irritabilidade. Além disso, você receberá uma boa lição para o futuro.
3
Muitos psicólogos recomendam um surto de raiva para contar até dez. Um método tão primitivo, mas popular, irá distraí-lo dos primeiros impulsos emocionais; será mais fácil lidar com a irritação ainda mais.
4
Uma maneira mais eficaz é se distrair com os pensamentos sobre o que precisa ser feito hoje e, melhor ainda, abordar a questão com senso de humor. Riso (não amargo, sarcástico) e raiva - as emoções são incompatíveis e contraditórias entre si; assim, evocar emoções positivas em si mesmo significa fechar o caminho para a raiva e a raiva. Encontrar lados ridículos em situações que o incomodam é uma arte que todos podem compreender, você só precisa acertar.
5
Tendo encontrado a abordagem correta, com o tempo, você sentirá que as explosões de raiva se tornam mais fracas e cobrem cada vez menos. Esvazie pequenas coisas que, até pouco tempo, enfurecidas, lhe parecerão não dignas de atenção e gasto de sua força mental. A raiva recua quando você a controla, analisa seu comportamento. Razão, sanidade e senso de humor, aos quais você precisa recorrer em situações de crise, o ajudarão com isso.