É desnecessário dizer que a falta de atenção interfere bastante na vida de uma pessoa. Isso pode trazer muitos problemas na vida cotidiana e ainda mais - no trabalho, onde é necessária uma implementação clara das tarefas e objetivos. Uma de suas principais causas é considerada características hereditárias e educação inadequada na infância. Mas essa é uma propriedade que pode e deve ser combatida.
Manual de instruções
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Ao iniciar qualquer trabalho, tente criar condições apropriadas para isso: conversas estranhas, música, ruído etc. não devem distraí-lo. Organize seu local de trabalho para que você não precise procurar as coisas necessárias.
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Se ocorrer fadiga, tente fazer uma pequena pausa no trabalho: faça alguns exercícios físicos, concentre sua atenção em outro objeto - olhe no espelho, pela janela, feche os olhos, coloque as coisas em ordem em uma prateleira ou gaveta, etc. Respire fundo algumas vezes para aumentar o fluxo de oxigênio no cérebro - sua eficiência no trabalho só aumentará.
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Nem todo trabalho é feito com prazer. E se você resistir no nível subconsciente, uma conseqüência disso também pode ser a falta de concentração. Portanto, mude o trabalho ou defina metas específicas, motive-o e controle o processo de implementação.
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Não se apresse em falar e não deixe as emoções irem enquanto você ouve o que está sendo dito. Sempre tente entender o significado das informações recebidas. Pode valer a pena formular e fazer perguntas esclarecedoras para que você esteja ciente de tudo que ouve.
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Desenvolva o hábito de se concentrar. Para fazer isso, você deve monitorar constantemente para que os pensamentos não "deslizem" em coisas estranhas. Puxe-se e volte ao que é realmente importante.
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Para não esquecer de fazer algo, tente anotar as tarefas mais importantes em um notebook e monitorar sua implementação. É bom comprar folhetos de velcro especiais: anote o que você precisa neles e cole-os em um local visível; depois disso, jogue-os fora.
7
Tente trazer algumas ações para o automatismo. Por exemplo, se você estiver constantemente procurando onde coloca sua unidade flash, documentos etc., selecione um local específico para esses itens e desenvolva o hábito de colocá-los sempre lá. Depois de algum tempo, suas ações se tornarão automáticas.
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Muitas vezes, a distração aumenta como resultado do excesso de trabalho. Nesse caso, outros sintomas de fadiga geralmente aparecem, por exemplo, insônia, colapso nervoso, um constante sentimento de ansiedade. Se você se deparar com esses sinais, primeiro normalize sua rotina diária - aloque tempo não apenas para o trabalho, mas também para o relaxamento. Comece a negociar seriamente após um descanso completo.
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Para se livrar da distração, planeje caminhadas diárias ao ar livre, exercícios ou jogging leve. De manhã, tente alongar mais os músculos do ombro e do pescoço.
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Encontre exercícios especiais em livros ou na Internet que ajudam a desenvolver a atenção e a concentração. Jogue jogos lógicos e de computador que exigem atenção plena. Treine sua memória. Para fazer isso, aprenda, leia e aprenda algo.