Todos os dias uma pessoa é exposta ao estresse: tanto negativo quanto positivo. Se este último estimular o sistema nervoso e ativá-lo, o negativo pode levar a vários distúrbios. Existem maneiras de evitar o estresse ou reduzir significativamente seu nível.
Manual de instruções
1
Lembre-se de que você já lidou com situações difíceis e isso não é exceção. Se você se lembrar constantemente de sua experiência positiva, a autoconfiança não o deixará. Isso ajudará você a se preocupar menos se tiver momentos desagradáveis ou situações de emergência.
2
Tente voltar sua atenção para outras pessoas quando surgir uma situação que possa causar estresse. Por exemplo, a morte de um ente querido pode ser adiada com menos preocupações se você direcionar suas emoções na direção certa. Conforte os parentes do falecido, apoie-os e ofereça sua ajuda. Em seguida, pode ser evitado estresse grave e mais depressão.
3
Evite situações que possam desencadear estresse. Obviamente, a vida é absolutamente imprevisível e você não pode dizer com confiança o que o espera hoje. No entanto, alguns pontos ainda podem ser previstos e, se possível, eliminados.
4
Faça tudo a tempo. A maioria das tensões se deve à falta de tempo. Se você não ficar fora do cronograma, os motivos da experiência serão muito menores. Não assuma mais do que você pode fazer. Isso não apenas causa estresse, mas também causa insegurança, o que só agrava a situação.
5
Encontre pontos positivos no estresse. Não há saída. Por outro lado, observe a situação, encontre algo bom e concentre sua atenção nisso. Na maioria das vezes, essa é uma grande dificuldade, especialmente para pessoas excessivamente emocionais.
6
Respire corretamente quando sentir que o momento explosivo está próximo. Respire fundo por 4 segundos e expire. Repita este exercício 10 vezes. Isso permitirá que seu corpo e sistema nervoso sintonizem-se com o funcionamento normal.