Uma das causas do estresse crônico é a supressão de emoções negativas. O acúmulo de energia negativa leva ao aparecimento de muitas doenças. Isso ocorre porque a incontinência não é uma de suas qualidades pessoais e você não sabe como se livrar da negatividade.
Manual de instruções
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Aprenda a compartilhar seus problemas com amigos, colegas, parentes, sem medo de passar por um chorão e um homem que sempre reclama de algo. Cuide de si e de sua saúde mental, em vez de se preocupar com a forma como as outras pessoas perceberão seu comportamento.
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Livrar-se de emoções negativas por meio de gritos, soluços, pés batendo e batendo pratos é considerado uma maneira eficaz de liberar emoções. Vá para onde é mais conveniente fazê-lo - fora da cidade, nas montanhas, na margem de um lago ou rio, em atrações, etc. Se você gosta de rock ou futebol, combine a remoção da negatividade com a capacidade de apreciar músicas ou torcer pelo seu time favorito. Nos estádios e nas salas de concerto, ocorre uma onda de adrenalina de tremendo poder, junto com a qual suas emoções, medos e outros negativos desaparecem. As montanhas-russas e outras atividades de tirar o fôlego também são boas para a cura.
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O princípio oposto não é chorar e gritar, mas rir alto e histericamente. Você não conseguirá atingir esse estado sozinho; portanto, compre um ingresso para uma comédia engraçada ou compre uma coleção de programas de humor. Passe algumas noites assistindo a filmes e vídeos divertidos.
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Às vezes, o próprio corpo reage ao acúmulo de negatividade - você fica irritado e cai na histeria, e muitas vezes por um motivo completamente inofensivo. Esse mecanismo de autodefesa permite proteger o sistema nervoso contra sobrecargas. Portanto, se você de repente quis chorar, faça-o com êxtase, por um longo tempo, removendo toda tristeza, tensão e fadiga.
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Você pode compartilhar suas experiências no papel - antes era costume manter diários. Compre um caderno bonito e anote tudo o que o oprime lá. Uma boa oportunidade para conversar sobre tudo e obter conselhos ou suporte é manter diários online. O anonimato e a total liberdade de ação são atraentes para aqueles que não querem anunciar seus problemas na frente de conhecidos.
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Se você precisa suprimir a raiva, compre um saco de pancadas ou destaque um travesseiro grande "para chicotear". Você pode bater copos e pratos, cortar coisas velhas e desnecessárias em pedaços pequenos, rasgar papel.
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