Segundo os psicólogos, para esquecer o ex-marido, uma mulher comum precisará de 2 a 4 anos. Obviamente, todas as situações são individuais, mas um certo período de adaptação após o divórcio ainda acontece. Como torná-lo menos doloroso? Primeiro de tudo, não se concentre em si mesmo e na sua dor. Além disso, existem várias recomendações que ajudarão você a superar a depressão após o divórcio.
Você vai precisar
Para se ajudar independentemente, você precisa de desejo e muita força de vontade.
Manual de instruções
1
É necessário romper todos os laços com o ex-cônjuge. Mude o número de telefone, tente não se comunicar com seus amigos e colegas. Idealmente, é melhor não nos vermos, mas se isso é difícil de conseguir, tente limitar a comunicação.
Tente não ir a lugares que dão origem a memórias, e também não se comunicar com pessoas que procuram devolvê-lo ao passado.
2
Encontre novos interesses. Procure ajuda de amigos e conhecidos. Tente levar absolutamente todo o seu tempo. Vá a uma exposição ou café, faça bordados ou esportes radicais.
Você pode ir de cabeça para o trabalho.
No entanto, deixe algum tempo para cuidados pessoais. Não esqueça que você é uma mulher e deve parecer apropriado. De pensamentos ruins vai ajudar a se livrar de compras ou aulas na academia.
Mude o penteado ou a imagem. Isso irá ajudá-lo a sintonizar um novo período em sua vida.
3
Se você não consegue escapar, deve admitir para si mesmo que precisa de aconselhamento especializado. Talvez uma visita a um treinamento ou a um terapeuta. Importante, não se automedique. Antidepressivos e pílulas para dormir só podem exacerbar a situação. Se você quiser relaxar, faça um curso de massagem ou tome um banho relaxante.
Se você tem vergonha de ir a um compromisso, procure ajuda no fórum ou ligue para uma consulta psicológica anônima.
Comece um diário ou comece a escrever poesia. Isso ajudará a eliminar todos os seus sentimentos.
4
Em nenhum caso, não se importe, mas não culpe tudo apenas pelo seu ex-cônjuge. Lembre-se de que, na maioria das vezes, ambas as partes são responsáveis pelo rompimento.
Você não deve retornar constantemente à experiência negativa, analisar seus erros e abandonar a situação. Se você estiver pensando em seu ex-marido, tente se divertir com algo que lhe permita relaxar e sintonizar emoções positivas.
Preste atenção
Não deixe ninguém se convencer de que todos os homens são iguais e incapazes de amar. Lembre-se de que todas as pessoas são diferentes. Você pode encontrar seu amor e seu verdadeiro destino em qualquer idade.
Conselhos úteis
No seu tempo livre, leia mais ou assista a filmes. Você pode estudar ficção científica ou história. Só não se envolva em dramas ou romances femininos, eles o lembrarão da separação.
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