É comum que uma pessoa em sua atividade lute pela excelência, tentando fazer seu trabalho cada vez melhor. No entanto, sendo levada ao extremo, essa condição normal torna-se patológica, provoca neurose e, possivelmente, até uma diminuição da capacidade de trabalho.
O perfeccionismo na psicologia é um desejo injustificado de um resultado ideal. Um homem inclinado a ele está determinado a fazer tudo perfeitamente: ele pode verificar infinitamente uma tarefa já concluída, aprimorar detalhes, encontrar mais e mais borrões e “irregularidades”. Por esse motivo, o perfeccionista muitas vezes não tem tempo para entregar o trabalho dentro do prazo e assumir algo novo.
O perfeccionismo dirigido a si mesmo pode consistir em constante autocensura, concentração em erros, constantes dúvidas. Além disso, essa pessoa tem padrões muito altos, é particularmente suscetível a críticas ao seu discurso e geralmente está insatisfeita com os resultados de suas atividades. O perfeccionismo também pode ser dirigido a outras pessoas e ao mundo em geral.
Segundo os psicólogos, as raízes de uma busca tão dolorosa pela excelência estão em um sentimento de ansiedade, medo e insegurança. Por exemplo, vendo toda a "feiúra" do interior, uma pessoa olha atentamente para ele, tentando torná-lo mais bonito, mais perfeito, melhor e, portanto, mais confortável para si. Absorvido em uma corrida meticulosa pelo ideal e perdendo o "fio da narração", ele simplesmente não pode seguir em frente.
O aumento da ansiedade pode se formar devido à "desnutrição" emocional na infância, devido a características individuais ou pelas muitas provações desagradáveis e difíceis pelas quais se deve passar pela vida. Do ponto de vista bioquímico, a ansiedade é determinada pelo baixo nível do hormônio serotonina, um neurotransmissor responsável por sentimentos de prazer e satisfação. A má qualidade do trabalho só exacerba a auto-estima crítica, de modo que "tudo ou nada" se torna o lema dos perfeccionistas patológicos que perseguem sua "parte da felicidade" cobiçada.
Pense bem, é tão necessário passar toalhas de ambos os lados, dissolver metade do cachecol de malha devido a um loop ausente, reler o texto escrito dez vezes ou verificar novamente o problema resolvido? Certamente você responderá não e concordará que muitas de suas ações obsessivas são supérfluas. Primeiro de tudo, você precisa entender que lutar com os "pontos" do seu perfeccionismo não é apenas possível, mas também necessário.
Para reduzir o estresse, fazer pausas no trabalho, aprender as técnicas de relaxamento profundo e relaxamento, exercitar-se de tempos em tempos. Defina os prazos pelos quais você deve concluir o trabalho. Divida a tarefa em várias pequenas e supere-as consecutivamente, não permitindo que você retorne à etapa anterior e fique presa nela sem necessidade especial.
Como parte da psicoterapia, você pode ser ajudado a identificar e eliminar as razões pelas quais o seu perfeccionismo se formou, a fim de formar uma autopercepção e auto-imagem adequada. Na realidade, é importante se aceitar como realmente é, sem criar imagens ilusórias sobre si mesmo.