Às vezes, surgem problemas e dificuldades, como se fossem de uma cornucópia. Parece não haver fim para as dificuldades da vida. Não é de surpreender que apenas pensamentos tristes surjam, a autoconfiança desaparece. Para sair da "faixa preta", você deve primeiro recuperar sua vitalidade e atitude positiva.
Fale. Ligue para a sua melhor amiga, ou melhor, encontre-a no seu café favorito. Avise que hoje à noite ela terá que desempenhar o papel de um colete de conforto. Expresse tudo o que acumulou em sua alma: sentimentos, emoções, medos. Após uma sessão de "psicoterapia", será muito mais fácil resolver as coisas e lidar com a depressão. Se em seu ambiente não houver uma pessoa que possa ouvir com cuidado e sinceridade, você deve confiar no diário. Caderno ou arquivo de texto no computador - isso não importa. Você também pode criar um diário on-line anônimo e compartilhar pensamentos interessantes com outras pessoas. Talvez o conselho deles ajude a lidar com a situação. Viver bem. Sente que tristeza e desânimo o cobrem com a cabeça? Faça uma pausa nas suas preocupações e cuide … da sua própria saúde. Um sono saudável, exercícios matinais, um café da manhã delicioso e saudável o ajudarão a sentir uma onda de energia e, portanto, emoções positivas. Não se esqueça de arejar o quarto com frequência e, na estação quente, deixe as janelas abertas. Afinal, o ar fresco ajuda a melhorar o bem-estar e o humor. Tente visitar a academia. A atividade física intensa fará você esquecer a angústia, e a percepção de que sua figura está se aproximando da perfeição aumentará significativamente sua auto-estima. Noivo e carinho. Ouça seus próprios desejos. Se você costumava colocá-los em segundo plano para alcançar qualquer objetivo, agora é hora de se cuidar. Faça chá com bolos e assista a várias temporadas de sua série favorita, uma noite com um livro, vá a um salão de beleza ou faça compras - esqueça os problemas e relaxe. Crie. A criatividade é uma das maneiras mais eficazes de lidar com o mau humor. Não importa o que você faça: tricô, origami ou fabricação de brinquedos de papel machê. Tente escrever um poema ou uma história, desenhe um auto-retrato na técnica original ou até faça disso uma aplicação. O principal é que você consiga deixar de lado as emoções negativas e aproveitar os frutos das suas mãos.