O exame é um dos eventos mais estressantes da vida de quase qualquer pessoa. O estresse nervoso associado aos exames pode ser prejudicial à saúde e à psique. Para obter resultados positivos no exame, além do conhecimento, são necessários calma e confiança.
Manual de instruções
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Existem muitas práticas e exercícios psicológicos diversos que devem aliviar a tensão nervosa antes e durante o exame. No entanto, o mais importante é se preparar diretamente para o exame. É muito importante conhecer bem o material, isso por si só faz você se sentir muito melhor. Para não "nadar" no assunto, tente não empinar ingressos na noite anterior ao exame. Repita o treinamento, distribua o estudo do tópico ao longo do período de treinamento. Faça verificações mútuas com seus amigos e não faça isso antes de entrar na platéia. Nenhum exercício psicológico pode alcançar a confiança que uma pessoa possui e que está bem preparada para o exame.
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Certifique-se de sintonizar um resultado positivo. Imagine com antecedência o que acontecerá no exame, percorra todas as opções para o desenvolvimento de eventos. Sempre foque em um resultado de teste positivo. Lembre-se de como você passou nos exames antes, é claro, vale lembrar a experiência positiva. Visualização semelhante e lembranças de sucessos anteriores o ajudam a se programar para dar sorte. Peça a seus amigos e familiares que lhe digam palavras de afirmação da vida, prometendo que serão aprovados no exame. A confiança dos entes queridos de que você lidará com o teste certamente o ajudará a derrotar a emoção.
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Não negligencie o exercício. Esperando a sua vez, se você estiver pronto para responder, massageie as orelhas, massageie as palmas das mãos, tente relaxar todos os músculos tensos. Concentre-se na respiração, tente acalmar os batimentos cardíacos. Todos esses pequenos exercícios o ajudarão a ir ao examinador em um estado muito mais relaxado.
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Não deixe de tomar um banho relaxante à noite antes do exame, pois isso ajudará você a dormir o suficiente. Use espuma perfumada especial ou óleos essenciais. Uma cabeça limpa pela manhã o ajudará a se sentir melhor no exame. Se o tempo permitir, tome um banho de contraste pela manhã, ele definitivamente o acordará.
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Prepare folhas de dicas alguns dias antes do exame, mesmo que você não as utilize. Em primeiro lugar, a presença deles lhe dará tranqüilidade e, em segundo lugar, no processo de escrevê-las, a memória mecânica também está envolvida, o que certamente não irá prejudicá-lo.
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Não se esqueça de tomar café da manhã antes de sair. Um estômago vazio é um fator de estresse adicional para o corpo. Se você não conseguir se forçar a comer algo de manhã, pegue uma maçã ou chocolate com você, não deixe o corpo com fome.