Uma separação, como regra, é dolorosamente tolerada pelas mulheres. Sendo de natureza mais emocional, o sexo justo é muito mais vivenciado pela situação, muitas vezes se culpando por tudo o que aconteceu.
Você vai precisar
- - caderno;
- caneta;
- - academia;
- - ingresso de cinema;
- - ajuda de um psicólogo.
Manual de instruções
1
Acalme-se e analise o evento, jogando emoções fora. Veja a situação de lado. Responda honestamente às perguntas: qual de vocês provocou a lacuna? Por que isso aconteceu? Você se considera culpado pelo que aconteceu? Seu parceiro procurou manter um relacionamento? Tente responder objetiva e imparcialmente, exatamente como faria diante do juiz.
2
Para um melhor estudo da situação, pegue uma caneta e um caderno e anote todas as suas perguntas e respostas. Desenhe uma linha grossa e tire certas conclusões. Podem ser afirmações como, por exemplo: "Eu fui muito gentil com ele", "Eu o perdoei muito", "Ele usou descaradamente minha bondade", "Nós nos separamos porque meu copo de paciência estava cheio de suas mentiras e traições". etc., - o conteúdo dependerá da situação específica.
3
Tendo trabalhado e examinado sua separação de vários ângulos, transforme a página de sua vida em uma nova. Tendo analisado tudo claramente, você provavelmente entendeu que seu ex está longe de ser um anjo e não deve se culpar por tudo. Se a sua culpa também é sua, bem, considere o que aconteceu com você como uma certa experiência, tente não repetir os mesmos erros novamente.
4
Comece uma nova vida. Isso não significa que você precise correr para novas aventuras e procurar imediatamente o próximo candidato para o seu coração. Cuide-se, não tenha medo de ficar sozinho por um certo período de tempo, dedique a si mesmo: aprenda algo novo, participando de cursos interessantes; trabalhe em sua figura, começando a nadar na piscina ou se envolver em simuladores; mude a imagem para a aparência elegante de uma dama confiante, etc.
5
Afaste todos os pensamentos e emoções destrutivas, pela primeira vez após a partida, eles tentarão persistentemente levá-lo e arrastá-lo para o poço da depressão. Compare-os com a barreira que você ergueu de uma perspectiva positiva, bom humor e emoções positivas. Assim que notar os primeiros sinais de desânimo iminente, mude imediatamente para outro tipo de atividade: faça um passeio no parque, vá ao cinema ou a uma exposição, converse com amigos, etc.
6
Não tome a posição da vítima, não se sinta confortável com esta imagem, pare as tentativas de amigos e parentes de sentir pena de você. Deixe os outros saberem que esse não é o fim de sua vida, que você é uma pessoa forte e auto-suficiente e que alguém que não foi capaz de apreciar você realmente não precisa de você.
7
Se você sente que não consegue lidar com emoções negativas, está constantemente de mau humor, falta de apetite, distúrbios do sono, não há desejo de sair de casa, se comunicar com as pessoas, é atormentado por medos sem motivo, ansiedade - consulte um psicólogo para obter ajuda. Sessões individuais de psicoterapia poderão retornar a você a capacidade perdida de viver uma vida plena.
8
Lembre-se de que sempre há algo novo à sua frente e se é com um sinal de "+" depende de você!
Preste atenção
Não comece a beber álcool e drogas. Um breve esquecimento não lhe trará uma solução para o seu problema; pelo contrário, haverá inúmeras novas dificuldades, incluindo a saúde. Lembre-se de que uma ou duas doses são às vezes suficientes para estabelecer a dependência de drogas.
Conselhos úteis
Tire de seus olhos tudo o que você lembra de um ex-cara: fotografias, presentes dele, etc.