Para que o dia seja ativo, você deve estar de bom humor pela manhã. Para isso, o despertar deve ser fácil e rápido. E aprender esse processo é bastante real.
Muitos justificam seu regime noturno com as propriedades do corpo. Embora, de fato, a rotina diária seja simplesmente baixa. Se você foi dormir tarde, não há dúvida de um aumento precoce. Para não se transformar ainda mais em corujas, você deve aprender a ir corretamente para a cama e acordar rapidamente de manhã.
Adormecemos corretamente
- A última refeição deve ser de 2 a 3 horas antes de dormir. Durante esse período, a comida terá tempo para ser digerida e a fome não virá.
- Desligue todos os gadgets uma hora antes de dormir. Todos os tipos de programas, filmes, música - estimulam o sistema nervoso. E isso, por sua vez, leva ao fato de que você não consegue adormecer por um longo tempo.
- Antes de ir para a cama, é necessário ventilar o quarto. O ar fresco tem um efeito benéfico em todo o corpo, satura com oxigênio.
- É melhor ir para a cama no mesmo horário até meia-noite. Primeiro, é assim que um hábito é desenvolvido. Em segundo lugar, uma hora antes da meia-noite, substitui duas horas depois.