É impossível se proteger completamente de uma situação estressante, então você precisa aprender a lidar com emoções negativas. Existem várias maneiras eficazes de controlar o estresse e impedir que ele se acumule e cresça.
Manual de instruções
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Construa limites pessoais. Aprenda a recusar as pessoas quando suas solicitações forem inaceitáveis para você. Não tenha medo de defender seus próprios interesses. Se for psicologicamente difícil para você fazer isso, pense no fato de que todos ao seu redor cuidam de si mesmos. Se você também pensa apenas neles, simplesmente não haverá ninguém para cuidar de você. Tente se comunicar menos com pessoas desagradáveis para você e aquelas após o contato com quem se sente inquieto ou cansado. Não desenvolva tópicos de conversação, não inicie a comunicação, responda de forma monossilábica e os que desejam mal ficarão para trás.
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Aprenda a controlar seus pensamentos e mudar o fluxo da consciência. Para fazer isso, primeiro você precisa consertar o que está pensando e, em seguida, com um esforço para acalmar sua mente. Talvez seja mais fácil fazer isso se você imaginar pensamentos na forma de animais que pulam e correm, ou tijolos de tetris, movimento aleatório ou borboletas que se espalham em todas as direções. Use vários métodos de visualização e meditação para mergulhar na consciência.
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Para o gerenciamento do estresse, é importante deixar de lado as emoções negativas. É claro que algumas situações, apesar de insignificantes, podem cair na alma. Nesse caso, é difícil, por exemplo, perdoar um insulto. Então, primeiro, você precisa se colocar no lugar do oponente e tentar entender os motivos dele e, segundo, apresentar as consequências do incidente em um mês ou ano. Você verá como esse episódio é insignificante em sua vida, e será mais fácil deixar de lado a situação.
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Então, você respeita seus interesses, medita, olha as coisas em perspectiva, e isso já é muito para gerenciar o estresse. Como um golpe de controle negativo, use o apoio da sua alma gêmea. Pode ser um amigo ou membro da família ou até mesmo um amigo em um fórum ou rede social. O principal é encontrar compreensão e apoio de outra pessoa. Tomar sua posição como vizinho também o protegerá do estresse.