As fobias tornaram-se companheiros fiéis de muitas pessoas em tempos modernos, agitados e apressados. Medo de altura ou espaço confinado, medo de solidão ou falar em público acompanham as pessoas ao longo de suas vidas, aproveitando a oportunidade para respirar profundamente e desfrutar dos presentes que o destino lhes dá. Nesses casos, os medos precisam ser resolvidos e se livrar das fobias, aprender a superá-las à medida que surgem.
Manual de instruções
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Uma fobia é um estado de ansiedade irracional que pode ser acompanhado por um ataque de pânico. As raízes dos estados obsessivos geralmente residem nas impressões da infância e da juventude, mas escondidas no “armário da alma” elas permanecem com a pessoa e a seguem como uma sombra, agora crescendo, depois desaparecendo.
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O mais desagradável é que os medos obsessivos interferem na vida de uma pessoa e, muitas vezes, não se permitem realizar. Além disso, leve a manifestações somáticas. Por exemplo, como aumento da pressão arterial e falta de ar, até a asfixia.
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Se você experimenta essas sensações, por exemplo, estar no elevador ou pisar no palco, primeiro precisa restaurar a respiração. Para fazer isso, respire fundo forte e profundamente e expire longo e repita isso pelo menos 10 vezes. Depois de respirar, você já pode responder adequadamente à situação.
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Se estamos falando de um medo permanente de altura, escuridão ou grandes multidões, existem várias maneiras de superá-lo. Uma delas é retratar seu medo na forma de um desenho, artesanato ou descrevê-lo no papel. Você pode até escrever uma história de sua preocupação. Depois disso, o resultado da criação é rasgado, quebrado ou alterado. Então você pode lidar com qualquer sentimento de roer.
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Outra maneira de superar o medo obsessivo é aceitá-lo. Isso significa fazer as coisas, apesar do seu medo. Por exemplo, se você tem medo de altura, vá para as montanhas ou pule de para-quedas, se tiver medo de falar em público, recite poemas no parque ou distribua folhetos, doces na praça, por exemplo. Sim, isso requer vontade, mas o resultado realmente vale a pena.
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Infelizmente, nem todas as fobias podem ser derrotadas dessa maneira. Eles podem estar associados ao medo da morte e ao lado íntimo da vida (medo da impotência, infertilidade, desfloramento) e ao medo de adquirir uma doença incurável (câncer ou AIDS). Nesses casos, as abordagens anteriores não funcionarão nem agravarão a situação. Ou, por exemplo, o ciúme maníaco que ocorre em pessoas que abusam de álcool, também não pode ser corrigido com a ajuda da arteterapia ou de ações voltadas para a ansiedade obsessiva.
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Certamente, podemos dizer que é importante trabalhar consigo mesmo, desenvolver o mundo interior, mas alguns medos são tão profundos na infância que é simplesmente impossível lembrar e entender de forma independente qual é a razão e o que realmente causa pânico.
Nesses casos, entre em contato com um psicólogo ou outro especialista que possa realizar uma análise aprofundada e entender qual é o motivo, fornecer ajuda real.