Se uma pessoa não sabe como parar e relaxar a tempo, as consequências podem ser desastrosas. Um deles é burnout. Exaustão emocional e física. Para evitar isso, você precisa descarregar o seu dia e atividades alternativas.
Manual de instruções
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Antes de relaxar, você precisa trabalhar duro. Descanso é relaxamento. E é impossível se não houver tensão. Quando o trabalho é medíocre, o restante será de baixa qualidade. A alternância de cargas diferentes é o que é um verdadeiro descanso. Você pode ligar o timer para funcionar. O tempo mais produtivo é de 40 a 45 minutos, após o qual você precisa descansar de 5 a 10 minutos. Mude físico para mental. Ou trabalho mental e sedentário para ação.
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Faça um plano não apenas para o trabalho, mas também para o descanso. Você precisa alocar corretamente seu tempo: desistir dos custos de energia vazios; entender o que é importante e o que é secundário; Saiba quanto tempo leva para cada trabalho. O horário mais produtivo é de manhã; portanto, é melhor planejar tarefas importantes e difíceis antes do meio dia. E o resto do tempo deve ser menos ocupado com um longo descanso obrigatório. Um dia por semana deve ser totalmente gratuito.
3
Escreva no diário tudo o que você deseja fazer no futuro próximo: vá à piscina, assista a um novo filme no cinema, coma um bolo delicioso no seu café favorito. A lista pode ser qualquer. O principal é que ele traga alegria. Na semana, essas são pequenas comodidades e dedicam o dia inteiro a atividades opostas ao trabalho. É importante entender que o descanso não é um privilégio, é uma necessidade.
4
Andar ao ar livre é uma ótima oportunidade para enriquecer seu corpo com oxigênio, esticar as pernas e pensar na idéia ou proposta de seu colega na estrada. Se não houver como ir ao parque, você poderá substituir a viagem de transporte por uma caminhada.
5
É importante entender que um bom descanso é uma carga de energia para um excelente trabalho. E, mais frequentemente, pense sobre onde recarregar. Pode ser música rítmica positiva, jogo de tênis ou bilhar ou apenas uma pose confortável em uma poltrona com os olhos fechados. Desenvolva seu negócio principal e entenda o que pode ser divertido.
6
Não economize nas férias. Se você se dedicar a pequenas indulgências e recompensá-lo por um trabalho minucioso, a fadiga não se acumulará por semanas e meses. Então será muito difícil recuperar e exigirá muito mais financiamento e tempo. Melhor não se cansar e mimar com o tempo. Além disso, quando o trabalho é amado e realizado com paixão e zelo especiais, você precisa levar energia fresca para algum lugar. Se não houver hobby, encontre-o de qualquer maneira. E lide com isso regularmente e com propósito. Somente assim serão alcançados bons resultados no trabalho, e a vida será plena e feliz.