Até o momento, não existem métodos para combater o sonambulismo que garantam um resultado absoluto. Ao mesmo tempo, a determinação das causas que precedem a ocorrência de ataques de sonambulismo e sua correção oportuna reduzirão o número de atos ansiosos do sonâmbulo.
Você vai precisar
Música para relaxar, chá com menta ou leite morno com mel, palitos com sabor.
Manual de instruções
1
Vá para a cama de bom humor. Antes de dormir, beba um copo de leite quente com chá de mel ou menta, palitos com sabor leve. Neste momento, tente pensar no bem. Evite pensamentos negativos, pense em um dia ruim ou em uma situação desagradável. Volte sua atenção para algo calmo e inofensivo. Isso irá acalmar seu sistema nervoso e ajudá-lo a adormecer rápida e profundamente.
2
Envolver-se em meditação. A técnica da meditação irá ajudá-lo a encontrar paz de espírito e harmonia. Todas as noites, ao mesmo tempo, por 10 a 15 minutos, faça o seguinte exercício: sente-se em uma posição confortável para você, certifique-se de que nada nem ninguém o incomodará. Feche os olhos, inspire e expire profundamente, enquanto repete para si mesmo "Inspire" ao inspirar e "Expire" ao expirar. Concentre-se apenas na sua respiração.
3
Durma pelo menos 7 horas. Um sono completo contribui para a restauração completa de todos os recursos corporais gastos por dia. Crie circulação de ar no seu quarto ou ventile o quarto antes de ir para a cama. O ar enriquecido com oxigênio tem um efeito benéfico em todos os processos do corpo, incluindo o sistema nervoso.
4
Dê um passeio antes de dormir. Pequenas atividades físicas ajudam a melhorar a circulação sanguínea, enriquecem o sangue com oxigênio e aumentam o nível de hormônios do prazer.
Preste atenção
Se houver um sonâmbulo em sua casa, certifique-se de esconder objetos à noite que possam prejudicar a si e a outras pessoas. Tente fechar janelas e portas da frente à noite.
Conselhos úteis
Se você sofre de falta crônica de sono ou fadiga crônica, isso pode ser uma causa real de sonambulismo. Peça ajuda a um especialista. A correção das causas raiz permitirá ajustar as consequências.