O medo de altura é uma reação natural do corpo humano ao perigo. Mas, em alguns casos, em vez de apenas proteger uma pessoa de quedas, esse medo a impede de viver. Alguém tem medo de elevadores e aviões, alguém tem medo de ir para a varanda e alguém começa a entrar em pânico, mesmo a uma altura insignificante. Tal medo é cientificamente chamado de "acrofobia" e, se desejado, pode ser derrotado.
Manual de instruções
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Reconheça o medo - será mais fácil de controlar. Pense se você realmente precisa ter medo do que tem medo. Muitas vezes, a própria pessoa dá indulgências à sua fobia: se convence de que seu medo é normal e começa a evitar situações estressantes. Mas o medo de sair para a varanda ou subir o banquinho é irracional, anormal, e uma pessoa deve entender isso bem. Para se livrar do medo, ele terá que se encontrar "cara a cara". Você não deve resolver o problema de uma só vez e saltar de paraquedas. Essa "terapia de choque" pode ser muito estresse para a psique.
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Acostume-se gradualmente à altura. O atleta, iniciando o treinamento com pequenas cargas, passa gradualmente para mais peso. A luta contra a fobia ocorre de maneira semelhante. Comece superando o menor medo, por exemplo, suba a uma altura em que você ainda não se sinta desconfortável. Passe algum tempo lá, olhando para baixo. Da próxima vez, aumente a altura em um andar e acostume-se à nova posição. Para apoiar você pode levar um ente querido.
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Visualize. Antes de subir, imagine-o mentalmente, com todos os detalhes. Imagine-se nessa situação como um homem corajoso e sem medo, que não sente medo de altura. Visualize as seguintes situações antes de ir para a cama: quão ousadamente você não fica na beira do telhado, quão bem você voa em um avião, como pula de pára-quedas. A imaginação é uma coisa poderosa, por isso é possível que em breve você seja capaz de fazê-lo na realidade.
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Aprenda a parar os ataques de pânico e relaxar. Domine as técnicas de bloqueio de medos, relaxamento rápido e use-as em momentos difíceis. A técnica de relaxar a respiração é uma boa maneira de se acalmar em uma situação estressante.
5
Treine em realidade virtual. Muitos videogames são muito realistas. Atirando do inimigo a partir de um helicóptero ou pulando nos telhados dos arranha-céus, você pode superar o pânico na frente de alturas reais.
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Consulte um psicólogo se você não conseguir lidar sozinho com o medo de altura ou se isso causa inconvenientes ainda maiores. O psicólogo será capaz de lidar com as causas da sua acrofobia, ensiná-lo a se acalmar e relaxar em situações estressantes. Às vezes, o medo de altura é causado por problemas com o aparelho vestibular, e esse problema só pode ser resolvido com a ajuda de um médico.