O sentimento de ansiedade interior ou ansiedade é familiar a qualquer pessoa. Se a emoção tem seu próprio objeto ou causa, então isso é medo ou fobia. Os psicólogos chamam de ansiedade sem emoção. Faz com que uma pessoa se sinta desamparada, uma sensação de desastre iminente, dúvida e hesitação. Esses sentimentos esgotam o sistema nervoso de uma pessoa ansiosa. Como você pode ajudar a si mesmo e a seus entes queridos a parar de se preocupar com o que não é?
Manual de instruções
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Faça uma lista de suas prioridades de vida para si mesmo. Em primeiro lugar, esta lista incluirá uma família - marido ou mulher, filhos, pais, além de trabalho, amigos, hobbies, animais de estimação etc. Quanto mais objetos nesta lista, menor a chance de você começar a se preocupar com o que não é.
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Dirija o tédio e a ociosidade. Se você não trabalhar, encontre hobbies adicionais, visite a academia, a piscina etc. Pensamentos ansiosos, insônia e sentimentos geralmente surgem da ausência de qualquer atividade produtiva. Assim que você passa o dia com tarefas e preocupações, é garantido que o alarme sobre o que está faltando seja acionado manualmente. Apenas tente alternar atividade física e mental.
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Fortaleça seu sistema nervoso. Faça mais caminhadas ao ar livre - o cérebro absorve um quinto do oxigênio recebido pelo corpo. Coma alimentos ricos em vitaminas B: trigo sarraceno, legumes, carne, peixe, cogumelos porcini secos, pão integral. Durma o quanto seu corpo quiser - 6 horas são suficientes para alguém e 9 não são suficientes para outra. Ouça a si mesmo e ajuste seu regime para que seu corpo fique totalmente relaxado. Os tratamentos de água também funcionam bem no sistema nervoso. Nade um pouco mais, melhor se estiver no mar. Mova-se muito e aproveite cada momento que você vive. Endorfinas são a melhor cura para a ansiedade.
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Preste atenção aos fatores que prejudicam seu sistema nervoso. Infecções - SARS, gripe e outros são os primeiros inimigos do sistema nervoso, porque causar intoxicação do corpo e danificar células nervosas. E se você ficar doente - imediatamente para a cama. Assim, você pode evitar complicações e minimizar os danos causados ao corpo por vírus. Evite a ocorrência de doenças crônicas que esperam muito tempo e depois dê um golpe significativo nas células nervosas. Além disso, o barulho constante das cidades traz grandes danos ao sistema nervoso. Tente algumas vezes dar ao corpo uma folga - vá acampar, morar na vila. Lá, ao ar livre, da sua ansiedade não haverá vestígios!