Como você sabe, pensamentos negativos podem não apenas causar problemas de saúde, mas também arrastar eventos ruins. Livrar-se deles não é tão fácil quanto parece à primeira vista.
Como regra, é impossível forçar-se a pensar de maneira positiva simplesmente por um esforço de vontade. Portanto, a coisa mais eficaz é começar a criar todas as condições para a "exclusão" desses pensamentos, em outras palavras, para que você simplesmente não tenha tempo para "pensá-los".
Atividade física
Essa é uma das melhores maneiras de mudar. Mas aqui os tipos que exigem "pense com a cabeça" são adequados aqui. É improvável que jogging normal ou caminhada finlandesa o salvem de pensamentos, pois essa é uma ação bastante monótona. Então escolha aeróbica de passo, dançar é o que exige esforço para memorizar passos e movimentos. Assim, você será capaz de pensar apenas nos passos ou dançar pelo menos por um tempo, e isso já é muito bom. Outra maneira são os esportes muito ativos, como cross-fit ou tai-bo, que exigem trabalho físico sério. Depois deles, você se sentirá “certo”, ou seja, útil, fadiga.
Práticas espirituais
Este método não é adequado para todos, mas apenas para aqueles que praticaram ioga, qigong e meditação. É improvável que um iniciante se livre dos pensamentos dessa maneira, pois nessas práticas você precisa de experiência e trabalho sério consigo mesmo. Recomenda-se aos iniciantes que ouçam apenas mantras agradáveis a ele de ouvido.
Criatividade
Novamente, o mais importante aqui é que esse tipo de criatividade cativa e gosta de você. Experimente diferentes opções, escolha o que realmente cativa: decoupage, pintura, costura de brinquedos. Agora, em quase todas as cidades, existem muitas oficinas para iniciantes. Se você não encontrou nada adequado, estude em vídeo no Youtube.
Lições vocais
Se você tiver a oportunidade e o desejo, aprenda a cantar. Em primeiro lugar, é quase impossível cantar e pensar em algo ao mesmo tempo. Em segundo lugar, existem técnicas de canto nas quais são criadas vibrações que afetam positivamente a saúde geral.
Mudança de localização
Essa talvez seja a maneira mais cara, mas uma das mais eficazes. Apenas saia, pelo menos por alguns dias, em outro país. É aconselhável escolher países exóticos com uma cultura e ritmo de vida diferentes. Então você terá novas impressões e, talvez, veja a situação de uma perspectiva completamente diferente. E o próprio mar é muito tranquilizador.