Todo mundo experimenta um estado de sonolência. A sonolência interfere em casa, no trabalho, nas férias. Há um desejo constante de tirar uma soneca, o que pode ser perigoso em muitas situações. Por exemplo, dirigindo. Sonolência causa perda de alegria na vida. Os assuntos planejados permanecem inacabados.
Você vai precisar
chá, café, água, limão, música, exercício
Manual de instruções
1
Inspire o aroma do limão. Adicione-o a vários pratos. Seu cheiro ajudará a animar e se livrar da sonolência. Está cientificamente comprovado que o limão melhora o desempenho humano várias vezes. O limão é especialmente útil para pessoas que passam muito tempo no computador.
2
De manhã, beba uma xícara de café ou chá forte acabado de fazer. Como regra, isso é suficiente para o sonho finalmente passar, e você sente a energia vital.
3
Beba dois copos de água limpa. Como a maior parte do corpo humano é composta de água, as células devem ser constantemente nutridas. Assim, eles serão capazes de gerar energia, o que significa dar-lhe vivacidade.
4
Passe quantos minutos de exercício. Os exercícios leves da manhã aquecerão seus músculos. Você sentirá maior circulação sanguínea nos vasos, o que significa uma onda de vigor e bom humor.
5
Abra as cortinas imediatamente após acordar. Os raios do sol penetram na sala e finalmente acordam você.
6
Ouça música que evoca uma experiência agradável. Mova-se para baixo. Bom humor e movimento farão o seu trabalho.
7
Permita-se levantar meia hora depois. Talvez seus biorritmos não coincidam com a rotina diária. Uns trinta minutos adicionais de sono farão você se sentir melhor. Além disso, você pode ir para a cama mais cedo à noite.
8
Veja um exemplo dos japoneses. Faça pausas para dormir durante o dia. Quinze minutos de sono são suficientes para sentir vigor e frescor novamente. Obviamente, é improvável que você tire uma soneca no local de trabalho, mas nos transportes a caminho do trabalho é bem possível.
Preste atenção
Este artigo é dedicado ao problema comum de toda a humanidade - sonolência, e também serão dadas algumas recomendações aqui que ajudarão a se livrar da sonolência. Algumas pessoas sofrem facilmente com a sonolência, enquanto outras interferem no trabalho e na vida cotidiana. Vale a pena notar que uma pessoa pode sentir sono sem nem perceber.
Conselhos úteis
Dormiu demais na sua parada? Você morde o nariz no trabalho e dirige? Aqui estão algumas dicas simples para ajudá-lo a se livrar da sonolência e da fadiga excessiva. Por exemplo, narcolepsia - quando uma pessoa pode adormecer absolutamente a qualquer momento, mesmo quando está no auge da atividade. Ou a chamada asfixia sonolenta - parada respiratória durante o sono, muitas vezes imperceptível para uma pessoa, mas estragando muito a qualidade de seu descanso.