Mesmo a pessoa mais corajosa e de força de vontade provavelmente teve que sentir uma sensação de medo, ansiedade, insegurança. Ansiedade inexplicável e opressiva, que pode causar grandes danos ao corpo. Afinal, uma pessoa que está constantemente experimentando medo ou ansiedade, não apenas sente desconforto moral. Torna-se vulnerável a várias doenças, começando com um resfriado comum e terminando com uma úlcera no estômago. E a comunicação com os outros não é fácil para ele. Como ser Devemos tentar nos livrar dos medos obsessivos.
Manual de instruções
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Embora isso seja difícil, tente se recompor e pense: qual é a causa do medo ou da ansiedade? Quando apareceu pela primeira vez, com o que estava conectado? Qual foi o ímpeto, "fator provocador"?
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Mesmo que você não encontre imediatamente as respostas para essas perguntas, não desanime e não desista. Lembre-se: se você encontrar a causa, seu problema estará próximo da resolução! Afinal, o famoso autor de "Robinson Crusoe" escreveu: "O que sabemos menos nos atormenta com horror do que as omissões e segredos".
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Se você novamente sentir um ataque de medo - tente fazer o seguinte: escreva em detalhes o que exatamente o incomodou, assustado; como você acha que o medo e a ansiedade podem ser superados? Se houver várias soluções - descreva cada uma em detalhes, não perca tempo. Isso só será beneficiado.
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Tendo escolhido o melhor dentre essas opções, na sua opinião, comece a agir sobre ele. Apesar da simplicidade desta técnica, é bastante eficaz. O principal é que, começando a raciocinar, você não permitirá que o medo "possua" completamente. Você verá que ele tem limites e que o problema que o atormenta não é tão terrível.
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Um remédio muito bom para o medo e a ansiedade é o trabalho! Quando uma pessoa está constantemente ocupada com algo, simplesmente não tem tempo para se atormentar com experiências. Não é por acaso que médicos e psicólogos têm esse conceito: "terapia de emprego".
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Tente também "sacudir-se", ficar com raiva de si mesmo - eles dizem que sou uma pessoa adulta e independente e que me comporto como uma criança! Tente usar a lógica fria ao mesmo tempo. Diga a si mesmo: "É melhor para mim que eu esteja constantemente com medo de alguma coisa, nervoso? Não! Apenas pior! Então, que diabos? Chega! Não vou mais ter medo". Às vezes isso ajuda muito.
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Se todos os métodos acima não levaram ao sucesso, você não poderá prescindir da ajuda de especialistas qualificados.
Preste atenção
A ansiedade ou um sentimento de medo são frequentemente acompanhados de insônia e são causados, primeiro de tudo, pela excitação do sistema nervoso. Aperte a mão esquerda em um punho para que os dedos fiquem no meio da palma da mão. Encontre o ponto em que o dedo médio repousa. Em seguida, pressione firmemente neste ponto com o polegar da mão direita e segure por 1 minuto. Isso acalmará a "excitação" do prana e reduzirá a ansiedade.
Conselhos úteis
O terceiro método para superar a ansiedade, o medo e a insegurança são as "ações espontâneas". Quando, por exemplo, no trabalho da próxima reunião, planejamos com antecedência discursos ou frases que falaremos, neste momento, estamos apenas envolvidos em "recarregar" (potencialmente excessivo), o que significa que vamos nos apegar a essa situação. Para se livrar do medo e superar a incerteza - ações espontâneas às vezes são a única saída. Se você decidir, basta fazê-lo, não prestando atenção às "cãibras" da mente.