O homem tem medo por uma razão. Sua tarefa é proteger da imprudência. Quando a timidez é inadequada para a situação e surge sem perigo real, estamos falando de covardia. É possível e necessário combatê-lo.
Manual de instruções
1
Liste as situações em que, na sua opinião, você mostra covardia. Primeiro escolha um, não o mais sério, e tente trabalhar com ele.
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Avalie o perigo real. Talvez você esteja exigindo demais de si mesmo e o sentimento de medo nessa situação seja justificado. Não seja igual aos outros - todos têm oportunidades diferentes. Se a ameaça realmente existir, você não experimentará covardia, mas temores justificados. Pense em como você pode evitar essa situação. Se seus sentimentos não têm fundamento, vá para o próximo passo.
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Imagine as possíveis consequências negativas da situação. Não importa quão irrealistas eles sejam, eles assustam. Permita-se ter medo, leve a situação à sua imaginação ao absurdo.
Às vezes, a técnica de representar sua própria morte é usada. Ou seja, qualquer situação assustadora - de falar em público e conhecer uma garota a dirigir um carro e esportes radicais - termina em morte na imaginação. Se essa técnica é adequada para você ou não - decida por si mesmo.
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Pense por que você está com medo. Muitas vezes, o maior medo surge em situações que são muito significativas para nós. Por exemplo, quanto mais bonita a garota com quem você vai se encontrar, mais sério o exame, mais significativo o discurso público, maiores os nervosismo e mais você deseja se afastar da situação.
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Aprenda a relaxar. Você ajudará exercícios respiratórios, troca de atenção, exercícios para relaxamento muscular, meditação. O exercício respiratório mais simples é reduzir a pausa para o mel por inspiração e expiração e aumentar o tempo de expiração.
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Tente entrar em uma situação que assusta você. Mas comece pequeno. Toda superação do medo é sua vitória. Não pare por aí e, após algum treinamento, você esquecerá o que é covardia.