Na vida de um homem primitivo, o medo era uma emoção insubstituível. Ele sinalizou perigo, ativando o trabalho das glândulas endócrinas e, como resultado, a liberação de adrenalina no sangue. Foi o medo que forneceu energia adicional para escapar ou atacar a si próprio. No entanto, as fobias mais comuns do homem moderno são de natureza social e interferem mais do que ajudam na vida.
Manual de instruções
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Relaxe. Se você está constantemente em estado de ansiedade, o mais importante é aprender a se distrair com seus próprios medos, a criar um "refúgio" mental. As aulas de ioga ou artes marciais ajudarão você a se sentir mais confiante e também ensinarão a manter a paz de espírito. Um banho com óleos essenciais de limão ou laranja ajudará a restaurar o bom humor. Tente escapar de pensamentos assustadores de qualquer maneira adequada: lendo, limpando a casa, conversando com os amigos. Somente quando as emoções desaparecerem, será possível começar um trabalho adicional com seu próprio medo.
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Arrume nas prateleiras. Quando você se acalmar e puder olhar sobriamente para o seu medo, vale a pena tentar entendê-lo. Pense no que pode ser causado por impressões negativas? Por trás do medo de irritar o chefe ou causar desaprovação aos entes queridos, pode haver insegurança em seu próprio profissionalismo e dúvidas de que eles o amam. Tendo encontrado o “avesso” do medo, você pode se livrar dele: para isso basta resolver ou pelo menos perceber o problema que está oculto por trás de emoções desagradáveis.
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Leve a vida mais fácil. Alguns medos e fobias são causados por exigências muito altas de si mesmos, juntamente com a dúvida. Você tem medo de falar em público, oferecer ao seu chefe idéias originais e geralmente seguir seu próprio caminho na vida? Imagine que tudo deu errado e o pior aconteceu. Por exemplo, o texto do relatório saiu completamente da minha cabeça e suas propostas de trabalho permaneceram incertas. Realmente, uma situação desagradável. Prepare um esboço da tese do discurso e imprima-o em letras grandes, destacando a coisa mais importante - isso evitará falhas, mesmo que você esqueça absolutamente tudo do constrangimento. E antes de compartilhar novas idéias com seu chefe, crie-as na forma de uma apresentação colorida. É provável que o efeito seja positivo.