Todos os dias na Terra, cada pessoa começa à sua maneira. No entanto, nem todos podem fazer isso muito bem. Para aqueles que se preocupam com a saúde e tentam se desenvolver, bem como as pessoas que levam um estilo de vida comercial, existem vários princípios ou regras sobre como começar melhor o seu dia e ter sucesso.
Você vai precisar
- - bloco de notas;
- caneta.
Manual de instruções
1
Faça um plano. Anote em um caderno o que você precisa fazer durante o dia e priorize as tarefas. Isso inclui trabalho, reuniões de negócios, telefonemas importantes, responsabilidades familiares, encontrar amigos, praticar esportes etc. Permita tempo suficiente para cada item do plano a ser implementado e forneça uma pequena margem. Decida a que horas você precisa acordar, o que comerá no café da manhã e como começará a manhã. Tente elaborar um plano diário com antecedência, por exemplo, à noite, para levar em consideração todas as circunstâncias e pensar cuidadosamente sobre elas.
2
Prepare tudo o que você precisa. A preparação de tudo o que for necessário durante o dia é melhor também à noite, como isso pode levar algum tempo. Isso inclui montar uma bolsa com documentos ou uma ferramenta, passar um terno de negócio, sapatos, etc. Bem preparado, você economizará tempo pela manhã e poderá dormir um pouco mais.
3
Deite na hora. Para que o dia seguinte seja bem-sucedido, é melhor ir para a cama no máximo 22-23 horas e dormir 7-8 horas, o que ajudará a recuperar a força e a acordar facilmente pela manhã. Observe que, para um sono profundo, o jantar deve terminar o mais tardar em 19 horas e, para adormecer rapidamente, será útil passear no parque 40 a 60 minutos antes de ir para a cama.
4
Anime-se. Para não ir ao trabalho ou com problemas de sono, é bom pensar durante o dia e manter-se em boa forma física; é melhor fazer um pouco de exercício pela manhã e passear no parque ou na floresta. Então você satura as células cerebrais e os órgãos internos com oxigênio e os nutrientes necessários, normaliza os níveis hormonais e a pressão sanguínea. Após a educação física, é aconselhável realizar procedimentos de água.
5
Não coma demais. Comer um sutra também lhe dará um impulso de energia, mas tente não comer demais. O café da manhã deve ser leve. Vai ser ótimo comer, por exemplo, um pouco de aveia com passas, uma maçã ou outras frutas. Esses alimentos manterão o nível de glicose no sangue no nível adequado, o que permitirá que você não sinta fome e estimulará o corpo e a atividade mental do corpo ao longo do dia.
Preste atenção
A adesão diária a essas regras cria um terreno fértil para o crescimento pessoal e o autodesenvolvimento, permitindo que você tenha sucesso no trabalho e na escola.