Os médicos dizem que perdoar a saúde pode ser uma habilidade útil. Infelizmente, nem todos podem fazer isso. A razão para isso é o sentimento de uma pessoa como uma pessoa que não permite que ninguém cause dor mental a si mesma. Portanto, mais frequentemente as pessoas respondem a um insulto com um ressentimento ainda maior. De fato, para aprender a perdoar, você precisa experimentar a pele de uma pessoa que se arrepende, mas não consegue romper a barreira do ressentimento e da alienação para receber perdão. E o perdão é necessário, especialmente os mais próximos.
Manual de instruções
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Prepare-se para o fato de que é improvável que você consiga mudar seu ressentimento por perdão em movimento. O primeiro e ao mesmo tempo o passo mais difícil para o perdão é a recusa em se concentrar nos sentimentos e sentimentos de alguém. Simplificando, pense menos em si mesmo.
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Isso pode ser feito, por exemplo, tentando mudar o curso de seus pensamentos em uma direção diferente. Quando o ressentimento e a raiva tomarem conta, basta dizer "pare" para si mesmo e pense em algo agradável. Particularmente útil em alguns casos, são as tentativas de apresentar momentos agradáveis da vida em que uma pessoa que o ofendeu estava ao seu lado. Se não der certo, diga a si mesmo um trava-língua, uma canção infantil, uma contagem ou algo assim. Cada vez que você reprime suas emoções negativas, parabenize-se mentalmente, em geral, mantenha seu humor moralmente.
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Memórias de casos em que você foi um ofensor também ajudam a perdoar uma pessoa. Lembre-se de como você se sentiu então. Agora você pode imaginar o estado atual do seu ofensor arrependido. Olhe para a situação mais ampla. Isso o ajudará a mudar rapidamente sua raiva por misericórdia.
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Aqui estão algumas outras maneiras de ajudar a suprimir sua negatividade e lidar com seu ressentimento e ressentimento:
Tente "treinar" pessoas que você não conhece. Se você for grosso na estrada, trapaceado deliberadamente ou arrastado à sua frente, inspire devagar e o mais profundamente possível, tente suprimir conscientemente seus sentimentos de raiva e ressentimento;
Todas as manhãs, comece com uma atitude mental: "Ninguém me deve nada, mas sou grato ao mundo inteiro por todo o bem que aconteceu e que me acontecerá";
Se você não sabe perdoar “permanentemente”, tente perdoar uma pessoa por pelo menos um minuto. No dia seguinte, sinto muito por dois ou três minutos. Aumente o tempo gradualmente;
Perdoe-se. Quando você tem vantagens e desvantagens, você se torna mais tolerante com os outros.