Acredita-se que não há "corujas" e "cotovias". E a hora do seu despertar é apenas uma questão de hábito. Portanto, você pode facilmente mudar seu hábito de dormir mais tempo para acordar cedo.
1. Não mude radicalmente seu modo imediatamente.
Comece gradualmente, levante-se todos os dias 15 minutos antes de ontem. Assim, gradualmente você pode facilmente acordar descansado e acordado na hora que precisar.
2. Adormeça mais cedo.
Muitos daqueles que acham difícil acordar de manhã simplesmente acostumaram seus corpos a esse ritmo. As pessoas que dormem tarde por um longo período de tempo simplesmente não conseguem adormecer cedo. Para se acostumar, ele vai dormir cedo, por algum tempo terá que se esforçar o suficiente para forçar-se a acordar cedo, apesar do cansaço.
3. Coloque o despertador o mais longe possível da cama.
Se o despertador estiver próximo, você será tentado a desligá-lo e dormir na cama por mais alguns minutos (horas), o que nem sempre termina bem. Tente esquecer a existência de um botão de soneca no seu despertador. O fato é que, se você usá-lo, depois de um tempo você simplesmente o pressionará reflexivamente em estado de sono, sem sequer perceber o que está fazendo.
4. Depois de desligar o alarme, cubra imediatamente a cama e saia do quarto.
Não deixe seus pensamentos sobre voltar para a cama. Nem mesmo as Cotovias são fáceis de resistir à tentação de rastejar debaixo das cobertas e tapar os olhos por pelo menos alguns minutos. Portanto, se você arruma uma cama rapidamente e cuida dos seus negócios da manhã, pode rapidamente dissipar o "humor sonolento".
5. Não "barganhe" com seu corpo.
Se você permitir um pensamento como: "é muito cedo, vou dormir um pouco e depois vou fazer as malas mais rápido
", então você não apenas dormirá demais, mas dificilmente se acostumará a acordar cedo.
6. Planeje à noite.
Para acordar de manhã cheio de entusiasmo e energia, você precisa planejar seus negócios à noite. Certifique-se de planejar de manhã o que é especialmente importante para você, e isso irá motivá-lo. Faça uma lista de tarefas à noite e, de manhã, será muito mais fácil começar.
7. Incentive-se.
Ensinar-se a acordar cedo é bastante difícil, então você precisa ser paciente. Nesse caso, um sistema de recompensas e recompensas o ajudará. Desenvolva esse sistema para si mesmo, porque somente você pode saber completamente o que exatamente será uma motivação séria para você. Ao se encorajar, você não apenas tornará esse processo mais simples e agradável, como também aumentará sua auto-estima.
8. Use seu tempo para um bom uso.
Se você acorda uma hora mais cedo e primeiro corre para as redes sociais, blogs e fóruns, então talvez devesse pensar se precisa disso? No início da manhã, nosso corpo trabalha quase ao máximo, por isso é imperdoável usar esse potencial para nada.