A emoção é uma experiência emocional, que inclui emoção, raiva, raiva e outras emoções associadas aos instintos básicos. A emoção se opõe ao sentimento como uma experiência intelectual peculiar apenas às pessoas. A capacidade de gerenciar emoções distingue uma pessoa de alta cultura e moral, capaz de manter a paz de espírito, mesmo nas situações mais difíceis. Qualquer um pode aprender a conter as emoções se fizer algum esforço.
Manual de instruções
1
Analise sua posição atual. Observe seu comportamento. Se as emoções o impedem de falar, se pequenas coisas causam uma forte reação e o desejo de se vingar brutalmente, em uma palavra, se as emoções o impedem de pensar com sensatez e agir logicamente, é hora de tomar a mente.
2
Analise a manifestação externa: você começa imediatamente a gritar com a pessoa com quem está falando, se não se sente confortável com alguma coisa ou fica calado, com raiva amarga? Ambos os extremos estão repletos não apenas de danos aos relacionamentos, mas também de doenças de natureza psicogênica. Tente falar com calma sobre um problema que o incomoda.
3
Se durante uma conversa franca você é constantemente atraído a iniciar um escândalo, cale a boca por um tempo, conte até dez, respire fundo e expire.
4
Analise os motivos do seu comportamento. Por que é fundamentalmente importante para você que, nesse assunto, o interlocutor faça exatamente o que você deseja e diga o que você espera? É importante insistir?
5
Mime-se com humor. Você pode terminar a conversa com a frase: "Enfim, estou certo." Mas cuidado com o tom. Ele deveria estar calmo, com uma entonação levemente elevada, talvez brincalhão. Não deve haver ressentimento ou raiva na voz.
Preste atenção
Assumir o controle das emoções ajudará você a acordar e despertar emoções positivas. Isso é feito por um simples esforço de vontade e por meio de treinamento regular. Pratique evocar sentimentos diferentes, mas, em vez disso, inscreva-se em um treinamento especial, pois eles lhe dirão como aprender a controlar suas emoções e como alternar conscientemente de uma emoção para outra.
Conselhos úteis
Como controlar emoções. Controlar sentimentos não significa ignorá-los. Controlar emoções significa que você reconhece suas deficiências, mas age de acordo com elas quando considerar apropriado. Você não reagirá impulsivamente e incontrolavelmente. Mas primeiro você precisa descobrir como geralmente pode manipular suas emoções.