Há momentos em que tudo ao redor é irritante. Uma pessoa se desmembra de outras pessoas, até de entes queridos e entes queridos, e subseqüentemente se conscientiza e se arrepende do ato. Você precisa aprender a restringir suas emoções.
Manual de instruções
1
Quando você sentir que está prestes a "explodir", não se apresse em dizer nada. Pause não muito tempo e fique em silêncio. Depois de um minuto, você perceberá que essa foi a decisão certa.
2
No momento da raiva, respire fundo e segure a respiração. Depois expire lentamente. Respire fundo em um minuto - isso o acalmará. Ao mesmo tempo, encontre uma resposta calma e equilibrada.
3
Imagine-se a partir do momento em que você quebra. Os recursos são distorcidos, expressão facial completamente desagradável. Mantenha-se no controle para não aparecer nesta forma na frente de outras pessoas.
4
Atinja mentalmente seu interlocutor ou imagine-o em uma situação ridícula. É melhor rir do que gritar com uma pessoa.
5
Cercar seu oponente com uma parede virtual e imagine que você está em um local calmo e protegido. Imagine que você está deitado em uma praia onde pode ouvir o som das ondas ou andando por uma clareira da floresta. Lembre-se dos lugares onde você experimentou emoções agradáveis.
6
Se você estiver dentro de casa, saia para o ar fresco. Respire fundo e faça um passeio tranquilo. Você pode lavar o rosto com água fria - isso esfriará o seu ardor.
7
Prometa a si mesmo que não quebrará na primeira ocasião. Comece amanhã. Segure-se apenas algumas vezes e gradualmente se acostume a resolver problemas com calma. Sempre analise uma situação difícil para entender o que o ajudará a se controlar da próxima vez.
8
Dê uma saída às emoções com a ajuda da atividade física. Exercite-se, vá à piscina ou ao clube de fitness e faça jogging diariamente. Se desejar, trabalhe no jardim. Você não apenas ficará mais calmo, mas também fornecerá uma saída para o excesso de energia acumulada.
9
Tente entender que seu interlocutor também é uma pessoa e tem o direito de expressar seus pensamentos e avaliar o mundo e as pessoas de acordo com seu princípio. E não é necessário que a opinião dele coincida com o seu ponto de vista. Esta não é uma razão para quebrar. Apenas não se isole completamente dessas pessoas, mesmo que seja difícil para você se comunicar com elas.