Talvez você pertença a pessoas que, ao ver sangue, experimentam medo de pânico, acompanhadas de tontura, dor na parte inferior do abdômen e até desmaiam. Nesse caso, você provavelmente quer se livrar desse tipo de medo.
Manual de instruções
1
Imagine e tente perceber que o sangue é apenas o fluido do seu corpo, como tinta em uma impressora ou gasolina em um carro. Quando vir sangue, concentre-se nesse pensamento e não deixe que o medo o surpreenda.
2
Certifique-se de relaxar os músculos do corpo, solte todos os grampos e respire profundamente. Nesse caso, os sintomas causados pelo medo enfraquecem e (ou) param.
3
Comece a se acostumar com a visão de sangue gradualmente. Pegue um litro de água e misture com tinta vermelha, converse e abaixe as mãos para dentro. Em seguida, despeje lentamente na pia. Diga a si mesmo que é apenas água. Depois de um tempo, olhe as fotos com uma aparência de sangue. Na próxima etapa, assista a um filme espetacular em que há sangue, por exemplo: "Spartacus. Sangue e areia". O filme pode ser assistido em partes, prolongando gradualmente a visualização.
4
Participe do treinamento automático. Imagine o sangue e inspire-se de que é isso que lhe dá vida, e o medo, pelo contrário, tem um efeito negativo. Imagine como o medo deixa você. Converse com seu medo, obrigado pelo fato de que ele deseja protegê-lo. Peça que ele mostre sintomas menos violentos ao ver sangue, por exemplo, tenha medo de ceder à cautela.
5
Encontre pessoas, por exemplo, na Internet, que removeram o medo do sangue de suas vidas, se comuniquem com elas, compartilhem dicas e experiência em superar esse problema. Crie uma comunidade para superar várias fobias.
6
Recuse-se fortemente a ouvir pessoas de mente negativa.
7
Na pior das hipóteses, consulte um psicólogo. Para começar, por exemplo, encontre um site na Internet onde faça perguntas a um médico.
8
Mais importante ainda, não entre em pânico! Na maioria dos casos, o medo do sangue é superado por si próprio.