A autocrítica ajuda uma pessoa a melhorar. No entanto, às vezes se transforma em automutilação e, em seguida, a vida se torna apenas uma desculpa para uma interminável interferência. Para não sofrer críticas excessivas, você precisa escapar da auto-flagelação e se olhar objetivamente.
Manual de instruções
1
Lembre-se do que você se repreendeu pela última vez. Você tinha um motivo real ou simplesmente sucumbiu ao hábito de longa data de se executar? Reconheça que você está cansado de perseguir constantemente a perfeição e lutar consigo mesmo - como lhe parece estúpido. Prepare-se para dar uma nova olhada em si mesmo.
2
Controle seus pensamentos ao longo do dia. Preste atenção quantas vezes você se culpou pelo fato de que algo deu errado. Anote as censuras no seu endereço em um caderno separado. Que seja um fluxo de consciência, não o controle.
3
Releia suas anotações em alguns dias. Você provavelmente ficará surpreso ao poder expressar tanta negatividade em seu endereço. Um exame cuidadoso de situações desagradáveis deixará claro para você que pelo menos você exagera, culpando apenas a si mesmo.
4
Lembre-se de quantas vezes na infância seus pais o repreenderam. Provavelmente, eles eram muito rígidos com você e exigiam constantemente ser os melhores - tanto na escola quanto em casa. Para parar de praticar a autodisciplina, você precisa voltar mentalmente à infância e explicar aos seus pais que você é digno de amor - incondicional, e que ainda não precisa ser conquistado.
5
Imagine que você se vê como se fosse uma festa - uma criança chorando e constantemente culpada por alguma coisa. Diga a si mesmo mentalmente: "Tenho o direito de cometer um erro, sou imperfeito. Isso não significa que sou mau. Perdoo-me pelos erros que cometi. Me amo." Repita essas palavras para si mesmo quando se sentir deprimido por estar fazendo algo errado.
6
Faça uma lista de suas realizações, seja constantemente diante de seus olhos. Obtenha copos, diplomas, prêmios esportivos nos mezaninos - todas as evidências do seu sucesso, até as crianças. Olhe para eles com mais frequência, lembre-se de que você conseguiu muito, apesar de ter cometido erros. E seus principais sucessos ainda estão por vir.