Demasiado intenso o ritmo da vida moderna leva cada vez mais a esgotamento emocional e um estado de constante angústia, e mais e mais pessoas recorrem aos psicólogos para obter ajuda para reclamar de um estado deprimido, ansiedade constante e apatia. De fato, cada pessoa é capaz de lidar com seu próprio desânimo se sua depressão não se transformar em uma doença clínica que deve ser tratada por um psicoterapeuta.
Manual de instruções
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Antes de tudo, determine de que tipo de depressão você está sofrendo - funcional, patológica ou imaginária. Se uma pessoa tem distúrbios graves diagnosticados como depressão, ela precisa de tratamento especializado. Em outros casos, uma pessoa pode lidar com o problema por conta própria - a depressão funcional não significa que ela esteja doente mental, e a depressão imaginária consiste apenas no desejo da pessoa de provar aos outros seu estado negativo. Muitas vezes, a depressão funcional de uma pessoa saudável acaba sendo imaginária. A causa da depressão também é diferente - como endógena, quando a razão está dentro da psique humana, e exógena, quando eventos reais se tornam a causa da depressão. Os estados depressivos permanentes são cíclicos - às vezes pioram e às vezes há períodos de alívio. Como superar o estado de depressão e depressão?
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Mude seu estilo de vida e isso ajudará a mudar sua mentalidade. Durma mais - insônia e falta de descanso estimulam o desenvolvimento da depressão e agravam o estado mental. Antes de dormir, ventile o quarto e durma com a janela aberta. Não durma em travesseiros muito macios - caso contrário, de manhã você se sentirá cansado.
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Conheça suas fraquezas - se você reagir fortemente à solidão e suportá-la dolorosamente, tente ser menos provável que esteja sozinho. Passe o máximo de tempo possível na companhia de outras pessoas - parentes, amigos, conhecidos, funcionários. Não retenha emoções ao pensar ou falar sobre o seu problema.
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Aprenda a ter um verdadeiro prazer da vida - divirta-se, não sente em casa, vá passear, vá ao cinema ou visite amigos. Em um estado de depressão, em nenhum caso, tente se distrair assistindo TV - isso afetará adversamente sua condição.
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É muito melhor relaxar, tomar um banho quente com espuma e óleos aromáticos, visitando uma agradável exposição ou performance teatral. Perceba que você pode fazer o que quiser - isso melhorará seu humor. Não tome decisões sérias até que sua condição melhore.
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Não se esqueça de praticar esportes - a atividade física e cuidar do próprio corpo são uma maneira eficaz de lidar com o blues e a ansiedade. Você se sentirá alerta, forte e bem-sucedido se começar a andar de bicicleta, nadar, correr, fazer ginástica ou dançar. Não atole a depressão com doces - uma dieta saudável e equilibrada o ajudará a se recuperar.
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Nade mais vezes, tome banho e tome banho - a água removerá emoções negativas e refrescará suas sensações. Finalmente, aprenda a viver o presente sem se preocupar com o futuro e sem se arrepender do passado.
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Pare de ponderar suas queixas, não se arrependa de não poder voltar - olhe para a frente e aproveite o que está acontecendo com você no momento.
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Mude sua imagem, mude o interior de sua casa, olhe para o mundo ao seu redor com novos olhos e crie seu próprio humor, o mestre do qual você é.