Situações estressantes estão à espera em cada esquina. Conflitos com colegas, brigas com entes queridos, mal-entendidos com superiores. Mesmo as pessoas com um armazém fleumático às vezes acham difícil se controlar, muito menos aqueles que são coléricos por natureza e estão ansiosos por batalhas devido à menor injustiça.
Para controlar a situação em qualquer disputa, você precisa manter a calma e não sucumbir às provocações. Existem várias maneiras psicológicas comprovadas para ajudar a evitar atos precipitados.
Manual de instruções
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Os sábios orientais, famosos por sua atitude em relação à vida, aconselham, no momento do conflito, a não cerrar instintivamente os punhos, mas a endireitar os dedos. Esse simples movimento ajuda na saída de sangue da cabeça e torna possível esfriar instantaneamente e avaliar a situação com calma, como se fosse de fora.
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Se você for deliberadamente provocado em conflito, não desista. Para começar, não olhe nos olhos do interlocutor, rasgue o contato visual com ele através do qual ele pode manipular você no nível subconsciente. Em nenhum caso, não levante sua voz: pelo contrário, se eles gritarem com você, responda intencionalmente em silêncio, mas com clareza. Confunde o inimigo, faz você calar a boca para ouvir o que está falando.
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Nos casos em que você estiver indo a uma reunião ou evento em que será difícil manter a calma (pode ser uma festa com seu ex ou uma festa corporativa com concorrentes), preocupe-se com seu humor com antecedência. Em casos críticos, você pode beber um sedativo, apenas não exagere na dose, para não sentir sonolência. Mas é melhor lembrar a si mesmo as regras básicas da equanimidade: respiração uniforme, um sorriso no rosto.
Preste atenção
- lembre-se frequentemente: "o cachorro late - a caravana vai", "eles carregam água em pessoas raivosas", "quando jogam um pedaço de pau, o leão olha para quem jogou o pedaço de pau e o cachorro olha para o próprio pedaço de pau. Há uma enorme diferença entre eles."
Conselhos úteis
- para manter a calma, o bom e velho jeito sempre ajuda: conte até dez antes de dizer algo, do qual mais tarde se arrependerá