Muitas vezes, no trabalho, somos tomados pela sonolência, principalmente pela manhã e após o almoço. As pálpebras se fecham, e nenhum esforço de vontade consegue retorná-las à sua posição original. Há neblina na cabeça, fraqueza traiçoeira nos braços e pernas e ainda há muito trabalho pela frente. Existem várias técnicas comprovadas que podem dispersar um sonho.
Manual de instruções
1
Café natural. Velho como o mundo, uma maneira experimentada e verdadeira. No entanto, apenas uma bebida recém-preparada ajudará, sem aquecimento em uma panela ou cafeteira. O café instantâneo não terá o efeito esperado (bem, a menos que você se anime por um tempo enquanto o aponta em uma xícara). Com o café, o principal é não exagerar; caso contrário, em vez de sonolência, você terá um distúrbio no ritmo cardíaco e excitação neurótica. Não acompanhe o café tomando bolos e pãezinhos, o estômago cheio só aumentará o estado de sono.
Se o café é contra-indicado, você pode substituí-lo por um extrato de ginseng ou Schisandra chinensis (20 gotas por 1 colher de sopa.colher de água).
2
Exercícios físicos. É bom que sua organização pratique ginástica industrial. Se não houver tal prática, organize-a por si mesmo (pelo menos durante momentos de sonolência). Não é necessário pular alto e correr longe. Você pode apenas sentar várias vezes e se revezar com o corpo. Se isso for impossível por algum motivo, tente o seguinte: sem levantar-se de uma cadeira, massageie as palmas das mãos para deixá-las macias e quentes e depois esfregue as orelhas, bochechas e a coroa em movimentos circulares por 2-3 minutos. É útil massagear os antebraços e a chamada cernelha - a área da 7ª vértebra cervical. Depois de realizar esses exercícios simples, você sentirá imediatamente o resultado - os pensamentos entrarão em ordem e a sonolência será retirada manualmente.
3
Ar fresco Saia por um breve período (varanda, varanda). O ar gelado é especialmente eficaz no combate à sonolência. Respire fundo algumas vezes. O oxigênio, penetrando em todas as células do seu corpo, vai animá-lo e afastar o sono.
4
Mudança de atividade. Separe um tempo de trabalho monótono e mantenha-se ativo. Desenvolva as especificidades do seu trabalho. Se você estiver sentado em um computador, levante-se e convide seu chefe ou colegas para procurar correspondência, caminhar até o próximo departamento para obter relatórios, vasculhar o armário em busca dos papéis certos, etc. Levante-se, ande, mude a posição do corpo com mais frequência.
5
Óleos essenciais. Se as condições permitirem (você tem seu próprio escritório ou seus colegas não se importam), você pode colocar 2-3 gotas de óleo natural de lavanda, jasmim, limão ou toranja em um algodão, colocá-lo próximo e inalar os vapores. É aconselhável que o disco não esteja visível para outras pessoas.
6
Dormir Sim, a melhor maneira de lidar com a sonolência é dormir. Se houver a menor oportunidade de tirar uma soneca, faça-o. Mesmo um sono curto ajudará a animar e recuperar.
Conselhos úteis
Dê a si mesmo a oportunidade de dormir o suficiente na hora certa. Se o sono da sua noite for perturbado, resolva as causas e elimine-as. E então, à tarde, você não precisa lutar com sonolência.